Здравствуйте! В переходном возрасте у меня начался сколиоз. Лет в 13 у меня уже был кифо-сколиоз 2-3 степени. Ходила на ЛФК около года, делала упражнения сама, по 45 минут, каждый день. Назначали массаж, различные процедуры, но попасть удалось только на ЛФК, на массаж была огромная очередь . Позже времени на занятия становилось все меньше. Но даже за то время, что я занималась, видимых улучшений не было. Понимаю что искривление уже сильное и полностью спину не выпрямить, но даже немного она ровнее не стала. Сейчас физкультурой не занимаюсь, но стала посещать массажиста и раз в неделю стараюсь обязательно сходить в бассейн. Врач (именно врач, массажист высшей категории) говорит, что массаж нужно делать чуть ли не постоянно: курсы по 10 сеансов видимой пользы в моем случае не принесут. Я делаю массаж несколько раз в неделю, в течение долгого времени. Действительно ли необходимо постоянно посещать массажиста, или он просто хочет заработать побольше? И вообще как еще можно добиться видимых (и ощутимых — спина все таки болит) результатов? Спасибо.

Маша, 20 лет, Москва

Здравствуйте, Маша!

У вас очень большой опыт борьбы за здоровье, но вам не очень везет. Как профессионал, в области коррекции позвоночника физическими упражнениями, с уверенностью могу вам сказать, что массаж не может выпрямить позвоночник, он лишь разминает спазмированные мышцы, и только временно облегчает ваше самочувствие. Так что, лукавит ваш массажист и откровенно зарабатывает. Маша, я не буду обсуждать ваши попытки выпрямить позвоночник упражнениями, но могу вас заверить, что если бы вы попали ко мне на занятия в 13-ть лет, то за год мы бы вместе смогли выпрямить позвоночник полностью.

Давайте выясним ваше теперешнее состояние, и как мы можем его улучшить, тем более, что по вашему рассказу я увидела совсем не ленивого человека. По статистике 90% детей из-за отсутствия элементарного развития скелетных мышц начинают сутулиться и приобретают хоть маленький сколиоз уже в 1, 2-х классах. Правда, не у всех развивается сколиотическая болезнь, т.к в вашем случае, еще имеет место нарушение обменных процессов и недостаток микро-элементов, необходимых растущему организму.

Однако, наличие даже небольшого приобретенного в школе сколиоза, рано или поздно вызовет дальнейшую деформацию позвоночника и развитие серьезных болезней позвоночника. В любом случае, абсолютно всем людям, имеющим серьезные заболевания и, тем, кто желает сохранить свой позвоночник здоровым, необходимо выполнять простые упражнения лежа, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела, сформировать активный мышечный корсет из живых мышц.

Одинаково сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, растянут позвонки между собой, тем самым, устранят сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, чем избавят от боли в спине. Только в том случае, когда мышцы одинаково сильные, можно вернуть баланс и симметрию телу, и у вас не будет спазмированных мышц, и, что закономерно, вам не нужны будут услуги массажиста.

Кроме этого, вам необходимо силовые упражнения лежа чередовать с упражнением на вытягивание позвоночника. Рекомендую заказать выпущенные мною и продуманные профессиональные комплексы, которые я выпускаю в помощь людям. Заниматься нужно ежедневно и уже через неделю у вас улучшится самочувствие. Выполнять упражнения нужно точно, как показываю я, т.е. технически правильно, от этого зависит результат! А вот плавание хорошо разгружает позвоночник, снимает напряжение, но главной проблемы не решает.

Вам нужен Оздоровительный комплекс 1 курс и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике