Здравствуйте, Елена. Мне 21 год. У меня с детства кривая спина. У меня на спине внутри бугорки особенно в грудном отделе большая шишка. Мануальный терапевт мне сказал походить на йогу, мне не помогает, другой мануальный терапевт сказал укрепить спину походить на фитнес, я месяц походила практически ничего не изменилось. Какими упражнениями позаниматься, чтобы выпрямить спину, чтобы я не сутулилась и был стержень.
Наталья, 21 год, Пермь
Здравствуйте, Наталья.
Мануальные терапевты, которые советовали ходить на йогу и на фитнес просто далеки от знаний биомеханики человеческого тела!
В йоге масса упражнений, где опасные скручивания, прогибания в спине и переразгибы в суставах, которые вызывают сильное напряжение и противопоказаны при и так скрученном сколиозом позвоночнике!
Фитнес направлен на рельефность и коррекцию фигуры, там низкой квалификации инструкторы.
Поздновато в 21 год вы задумали выпрямить сколиоз 2-3 степени с наличием горба на спине. У вас не просто небольшая шишка — это боковое искривление позвоночника сколиоз и реберный горб.
Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет…
Сейчас вы можете оптимально подкорректировать позвоночник и уменьшить степень искривления на 1 степень.
Теперь у вас должна стоять самая главная задача — укрепить позвоночник мышечным корсетом и остановить разрушение межпозвонковых суставов и дисков, которые стоят много лет не на своем месте! и рано или поздно спина у вас начнет болеть..
Мышечный корсет возьмет на себя вертикальную нагрузку, давление на диски уменьшится, и он выпрямит сколиоз, насколько это возможно в вашем случае, учитывая природную эластичность ваших связок и подвижность суставов. Регулярными тренировками и безопасными упражнениями на растягивание, гибкость и подвижность суставов можно улучшить. Все зависит от вашего желания и упорства в тренировках.
Советую заказать на моем сайте целенаправленные лечебные комплексы:
— Мини-комплекс для позвоночника (для всего позвоночника)
— Лечебная гимнастика для шеи
Эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно в течение полугода, затем оставить 3-4 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике