Здравствуйте, Елена. Недавно поставили диагноз: правосторонний сколиоз 2 степени в поясничном отделе. Испытываю тянущую боль в пояснице на протяжении 3х месяцев. Назначили массаж, физио, лфк. Но в данный момент прохожу службу в армии, подскажите какие упражнения можно выполнять? И есть ли возможность продолжить заниматься тяжелой атлетикой после восстановления спины?

Степан, 20 лет, Новосибирск

Здравствуйте, Степан.

В 20 лет выпрямить сколиоз полностью не удастся, можно подкорректировать и уменьшить на 1 степень. Выпрямить сколиоз полностью можно было до 12 лет.

Отсутствие надежной мышечной защиты и поддержки у позвоночника приведет к нарушениям даже в здоровом и ровном позвоночнике, а при занятиях с железом, в частности штангой, тем более чревато, учитывая, что костная конструкция позвоночника уже искривлена… а стократное увеличение давления на межпозвонковые диски может окончится протрузиями, затем грыжами диска и страданиями от боли в спине.

Многие спортсмены уверены, что груда накаченных мышц — это и есть мышечный корсет, это грубейшая ошибка, т.к :
Мышечный корсет должен состоять из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышечных стен, а именно, из мышц брюшного пресса, мышц спины и из мышц 2-х боковых поверхностей туловища.

Обычно, больше внимания уделяется закачке спины и бр.пресса, а боковые мышцы туловища остаются без должного внимания…а ведь сколиоз — это боковое искривление позвоночника!

Вам, имеющему сколиоз 2 степени, можно заниматься силовыми упражнениями только ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, а становую тягу, толчки и рывки со штангой вам необходимо исключить надолго, а также и приседания со штангой…. Тянущая боль в пояснице является симптомом протрузии — это предгрыжевое состояние диска, или симптомом спондилолистеза — это смещение поясничного позвонка.
Советую, пока не поздно, сформировать мышечный корсет занимаясь по моей методике и по моим лечебным комплексам, чтобы избавиться от тянущей боли в пояснице, а также чтобы остановить разрушение межпозвонковых дисков и всего позвоночника. Не знаю где и как вы в армии будете заниматься по моим комплексам, но минимум бесплатных упражнений вы можете найти на моем сайте в разделе Тренинги, их необходимо выполнять технически правильно, чтобы получить оздоровительный эффект.

Но если вы хотите максимально оздоровить и укрепить свой позвоночник, то нужно заказать на моем сайте полные и целенаправленные комплексы: Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы необходимо чередовать через день. При сколиозе опасно смещение шейных позвонков и ущемление кровотока к головному мозгу, со всеми вытекающими последствиями… поэтому я советую чередовать комплекс на весь позвоночник с комплексом для шеи.

Советую просмотреть все материалы моего сайта и Тренингов.
Помните, ни массаж, ни физиотерапия, ни традиционное лфк не поможет.
Знаю точно, так как я в этой теме более 30 лет…Все эти медицинские методы пассивны и не устраняют причины искривления. А вам необходим мышечный корсет, при котором сбалансирована сила всех 4-х сторон туловища.
Поэтому не теряйте драгоценное время. Доверьтесь профессионалу!

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике