Здравствуйте! совсем недавно мне поставили диагноз сколиоз грудного отдела 1 степени , и заверили что ничего страшного нет, сейчас у всех так. но почитав об этом в интернете, и посмотрев сколько сутулых сверстников ходят вокруг я решил заняться сам своей осанкой и здоровьем. наткнулся на ваши тренинги и вопрос у меня по мини-комплексу. чтобы развеять все сомнения. статическое удержание(фиксация позы)-это то, чем заканчивается шаг 1??? то есть после него мы возвращаемся в исходное положение и затем повторяем упражнение? правильно ли я понимаю. хочется не навредить себе, пожалуйста ответьте.
Миша, 15 лет, Орехово-Зуево
Здравствуйте, Миша.
У вас правильные мысли и правильное желание исправить осанку и выпрямить небольшую 1 степень сколиоза грудного отдела. Простейшие упражнения лежа в «тренингах» последовательно описаны и показаны на фото исходное положение и верхняя точка. Если вам не понятны эти упражнения, то чтобы не теряться в догадках и сомнениях, проще заказать видео комплексы, где я четко демонстрирую упражнения и комментирую их исполнение.
Упражнение делается так: сначала, вы принимаете исходное положение — ставите две стопы на пятки, пожимаете ягодицы и втягиваете низ живота, все это делается для фиксации поясницы в неподвижном состоянии, затем вы приподнимаете и опускаете верхнюю часть туловища, выполняя это движение несколько раз — это динамическое силовое движение, затем удерживаете туловище на воздухе несколько секунд — это статическое удержание, затем расслабляетесь и переходите к следующему упражнению.
Так вот для прироста силы скелетных мышц, вам нужно постепенно увеличивать количество повторений каждого упражнения, и постепенно довести с 10 раз до 30-50.
А почему бы вам, действительно, не попросить родителей заказать мой готовый видео комплекс Мини-комплекс для позвоночника, и не ломая голову поставить диск и выполнять нужные упражнения в нужном количестве вместе со мной.
Для серьезной работы коррекции позвоночника нужно заниматься регулярно по моим комплексам, и чтобы получить реальный результат нужно заниматься 4-5 раз в неделю в течении года, затем оставить дежурные 3 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь!
Вы же не хотите, чтобы степень сколиоза увеличилась или появились боли в спине…. у вас серьезный диагноз «сколиоз грудного отдела 1 степени».
У вас сейчас период бурного роста, и если вы не будете упорно заниматься, то степень искривления быстро увеличится.
Вам 15 лет вы сможете полностью выпрямить сколиоз за год
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике