Здравствуйте, Елена! У меня постоянно тянущая боль от затылка до лопатки слева. Мышцы шеи всегда в тонусе, кроме этого врач обнаружила у меня небольшой грудной сколиоз. Боли слева, а напряжение в мышцах справа больше, на 7-ом шейном вырос остеофит слева, что вызывает боль при наклоне шеи вниз и вбок влево . Может мне стоит пробовать ассиметричные упражнения

Лариса, 41 год, Москва

Здравствуйте. Лариса!

У вас нарушена конструкция позвоночника из-за сколиоза, отсюда перекосы позвонков, дисбаланс в мышцах, и как следствие, боль при движении. Представьте дом с неровным фундаментом и неровными стенами, он быстро разрушится, но если его стены укрепить и выровнять, то он может долго простоять. Также и позвоночник.

Его нужно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из одинаково сильных скелетных мышц, постоянно поддерживать тонус мышц и улучшать подвижность межпозвонковых суставов и навсегда забыть о боли в спине.
Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки, поэтому деформируется и отращивает собственные «костыли» в виде остеофитов — костных разрастаний.

Вам необходимо регулярно выполнять симметричные силовые упражнения и чередовать их с растягивающими и расслабляющими упражнениями, тем самым уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища и шеи, чем устранить перекос в костной конструкции. Я сама имею компрессионный перелом в шейном отделе и живу с ним без проблем, благодаря грамотному подбору и правильной технике исполнения этих упражнений.

Рекомендация: Оздоровительный комплекс 1 курс и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно в течение полугода, затем оставить 3-4 тренировки в неделю для поддержания тонуса сформированного защитного мышечного корсета.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике