Здравствуйте, Елена. Я занимаюсь по вашим программам три месяца и очень довольна. Три раза в неделю выполняю полный оздоровительный комплекс и 1 раз в неделю делаю упражнения для интимных мышц. Очень вам признательна, т.к. есть результаты — почти прошли боли в спине и шее. Сидячая работа дает о себе знать. Елена, у меня вопрос. Буквально вчера я узнала что у меня варикозное расширение вен гроздевидного сплетения малого таза слева, косметического дефекта на ногах нет, но периодически ощущаю тяжесть в ногах и пояснице. Скажите, можно ли выполнять упражнения из оздоровительного комплекса с таким состоянием? Возможно вы порекомендуете какие либо упражнения. Ведь очень важно не запустить. Заранее благодарю.
Ирина, 32 года, Россия
Здравствуйте, Ирина!
У вас и не может быть косметического дефекта на ногах, ведь у вас венозный застой в гроздевидном сплетении левого яичника, причем, это заболевание могло быть у вас врожденным и хорошо, что его у вас обнаружили, теперь вы должны приложить максимум усилий, чтобы привести все сосуды своего тела в тонус.
У вас сидячая работа при постоянно согнутых тазобедренных суставах еще больше усложняет отток венозной крови из малого таза. При этом, сосуды также как и мышцы, имеют свойство терять тонус и становиться вялыми, если вести пассивный образ жизни и не иметь ежедневного необходимого объема двигательной нагрузки на всю сердечно-сосудистую систему.
Поэтому, вам просто необходимо иметь ежедневную аэробную тренировку, а также укреплять мышцы тела и мышцы малого таза!
Ирина, советую вам не огорчаться и не зацикливаться на своевременно обнаруженной проблеме, которую вы сами сможете постепенно уменьшить или устранить совсем.
Для того чтобы привести в тонус сердечную мышцу и сосуды всего вашего тела, вам нужно, повторюсь, ежедневно танцевать со мной аэробную часть умеренной интенсивности(всего 17 минут) из Оздоровительного комплекса 1 курс и выполнять гимнастику для непосредственно интимных мышц.
Вы должны понять, что наличие сильных скелетных мышц — это увеличение количества мелких сосудов и включение естественного мышечного насоса, чем являются хорошо развитые мышцы нашего тела. Мышечный насос помогает сердцу двигать кровь по сосудам, а сосуды в тренированных мышцах находятся в хорошем тонусе и становятся более эластичными, они легко ссужаются и расширяются, что и устранит их варикозную деформацию в гроздевидном сплетении левого яичника, а также застой в венах малого таза и венозный застой в нижних конечностях.
Ваша главная задача сбалансированными тренировками достичь этого качества и быть здоровым человеком!
Ведь вы уже получили тренировочный эффект и улучшили свое самочувствие, занимаясь по моим лечебным комплексам, это значит, вы на пути к оздоровлению!
Верьте только в собственные силы и слушайте свое тело и организм, они всегда подскажут что полезно, что дает силы, или наоборот, вызывает дискомфорт.
Мне 61, но я в движении, в творчестве, снимаю новые комплексы, а вдохновляют меня такие люди, как вы, которые сообщают мне о своих результатах и победах, это меня окрыляет.
Вот вам схема тренировок на 3 месяца:
- ежедневно аэробная разминка из Оздоровительного комплекса
- 3 раза в неделю весь Оздоровительный комплекс
- 3 раза в неделю Гимнастику для интимных мышц
Позже, советую заказать Тренировку сердечно-сосудистой системы(25 мин аэробная тренировка) и заменить этим комплексом разминку из Оздоровительного комплекса. При этом, продолжать выполнять весь Оздоровительный комплекс выполнять 3 раза в неделю, а упражнение на напряжение и расслабление интимных мышц ежедневно дополнительно выполнять по 100-200 раз утром и вечером, лежа в постели.
Итак, всегда помните, пока вы двигаетесь и поддерживаете весь свой организм в тонусе — вы здоровы!
Надеюсь, что я для вас живой пример, скоро выходит в свет мой 2-й курс Оздоровительного комплекса «для продвинутых», он будет еще веселей! Доверьтесь профессионалу и мы вместе справимся с любой проблемой.
ПОМНИТЕ» Совершенству нет предела!
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике