Здравствуйте Елена! У меня сколиоз грудного отдела позвоночника, иногда возникают ноющие боли в правом плече и хрустит лопатка, а еще больше всего беспокоят боли в пояснице. Лет семь назад я делала МРТ поясничного отдела позвоночника, сказали что у меня начинается остеохондроз и незначительное сплющивание межпозвоночных дисков. Спина долгое время не давала о себе знать, а теперь замучилась ее лечить! Занимаюсь волейболом, но после игр болит поясница, одеваю последнее время на пояс, но он не спасает. Вы не подскажите какая программа мне подойдет, чтобы как-то исправить ситуацию? Спасибо.
Анна, 21 год, Орехово-Зуево
Здравствуйте, Анна!
Достаточно иметь только сколиоз, чтобы заранее предвидеть приобретение остеохондроза, межпозвонковых грыж… и естественно, страданий от постоянной боли в спине.
Без мышечных стен вся вертикальная нагрузка ложится на межпозвонковые диски, они теряют высоту, сплющиваются — это остеохондроз, из-за неравномерной нагрузки и мышечного дисбаланса выпячиваются грыжи диска в сторону меньшего сдавливания.
Вам нужно заказать Оздоровительный комплекс 1 курс и Мини-комплекс для позвоночника, их нужно чередовать, т.к упражнения разные.
Волейбол пока нужно оставить, сформируйте мощный мышечный корсет, восстановите деформированные межпозвонковые диски, и только, когда избавитесь от боли в спине и почувствуете себя здоровой, можете вернуться к волейболу, но старайтесь избегать травмирующих моментов — падений и ударов.
Растягивайте позвоночник утром и на ночь, это упражнение выставлено на сайте в разделе «тренинги» и в видео комплексах оно присутствует тоже.
Лечить пассивными способами позвоночник бесполезно! Вы, как спортивный человек, должны были знать, что позвоночнику нужна мышечная защита и поддержка.
Его нужно укрепить одинаково сильными мышцами передней, задней и боковых поверхностей туловища. Причем, теперь вам нужно заботиться о корсете из живых собственных мышц все оставшиеся 150 лет, иначе, проблема будет возвращаться и усугубляться.
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике