ЗАНИМАЮСЬ ШТАНГОЙ, ПОТЯНУЛ ПЛЕЧО

Здравствуйте! Я занимаюсь штангой и один раз потянул плечо. Пошел в больницу сделал снимок и мне сказали, что у меня растяжение и небольшое уменьшение высоты межпозвоночного диска. Хотя другой врач сказал, что никакого уменьшения высоты у меня нет. Вы не могли бы сказать, может ли у меня болеть плечо от того, что уменьшилась высота диска. И что нужно сделать, чтобы плечо не болело? Спасибо!

Антон, 20 лет, Тула

Здравствуйте, Антон!

У всех штангистов и людей занимающихся в тренажерных залах, занимающихся с тяжелыми весами, неизбежно происходит уплощение межпозвонковых дисков, потому что спортсмены недостаточно уделяют внимание укреплению мышечного корсета для позвоночника. Поднимая тяжести вы многократно увеличиваете нагрузку, это постепенно приводит к потере высоты и к деформации дисков, да и позвоночника в целом, что, в конце концов, приводит к страданиям от боли в спине.

Снижение высоты диска может вызвать нестабильность и смещение тел позвонков и ущемление нервных корешков. Иннервация верхних конечностей осуществляется от шейного отдела позвоночника, и если спортсмен недостаточно растягивает мышцы шеи и плечевого пояса, т.е. не снимает напряжение в мышцах после напряженной силовой тренировки, то мощные мышцы долго находясь в гипертонусе, особенно трапециевидная мышца, тоже могут вызывать нарушение в шейном отделе позвоночника, что имеет соответствующие последствия.

Чтобы избавиться от проблем в позвоночнике вам необходимо уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, т.е. устранить дисбаланс мышц. Для этого необходимо выполнять упражнения лежа с одинаковыми отягощениями в руках и на ногах по 1-2 кг, а также уделять больше внимания упражнению на вытягивание позвоночника, особенно на ночь, которое увеличивает расстояние между позвонками, тем самым позволяет за ночь дискам восстанавливать свою двояковыпуклую форму.

Межпозвонковые диски выполняют амортизационную функцию, нужно заботиться о их целостности, чтобы сохранить рессорные свойства позвоночника. В моих лечебных комплексах на ДВД для занятий дома силовые упражнения лежа чередуются с растягивающими упражнениями и есть необходимое для вас упражнение на вытягивание позвоночника.

Я рекомендовала бы вам параллельно занятиям штангой все же позаниматься моими упражнениями, и обезопасить себя от страданий от боли в спине в будущем. Вам подойдут Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo