ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРОЗ, ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ, СХЕМА ТРЕНИРОВОК ПО КОМПЛЕКСАМ

Здравствуйте, Елена! Некоторое время назад заказала у Вас диски, кое-что Вы еще подарили (еще раз спасибо) и я немного растерялась: с чего начинать? Напомню, у меня есть 1. Лечебная гимнастика для шеи 2. Оздоровительный комплекс 1 курс 3. Стройные ноги и жизнь без артроза 4. Скорая помощь при болях в спине 5. Тренировка сердечно-сосудистой системы . Пока я только просмотрела и прослушала эти программы. Очень все понравилось, потому что опыт 2-х летних тренировок с чайниками набил именно те шишки, о которых Вы предупреждаете. Но лучше понять это поздно, чем никогда. И теперь хотелось бы понять последовательность занятий. Из 5 программ 5 раз в неделю заниматься не получится. Но как расставить приоритеты? Вроде бы все актуально — и шея. и ноги, и спина… Но больше всего проблем на сегодня с ногами — они именно болят. У меня у меня деформирующий артроз коленного сустава, вальгусная деформация большого пальца и очень болят кисти ног — не знаю, как правильно назвать эти суставы, но не сами пальцы, а те кости, которые идут к ним от запястья. (кто-то из врачей говорит о подошвенном фасците, помимо артроза) Мне вводили в голеностопные суставы дорогущие хондропротекторы, стало легче, но другие ревматологи не рекомендуют это делать, мол, сустав — это зона стерильная и тыкать туда что ни попадя не стоит. Предлагают месяцами пить терафлекс. Это я поясняю степень моей проблемности. Теперь вопрос: все ли в Вашем комплексе для ног подходит для меня? Может какие-то упражнения не подходят именно мне? И если я начну занятия с ног и спины, то как мне лучше распределять эти курсы? Поясню — я хожу в тренажерный зал и на велоэргометре занимаюсь в течение получаса почти ежедневно. При этом могу уходить в пустой зал для аэробики и там с планшетом заниматься с Вами . Подскажите, пожалуйста, какой для меня должен быть режим занятий и каких? — С уважением, Ольга Валентиновна Баталова —

Баталова Ольга Валентиновна, 54 г., Россия

Здравствуйте, Ольга.

Схема тренировок на полгода такая:

1. понедельник, среда, суббота — Оздоровительный комплекс 1 курс,если нет времени, то выполнить короткий Скорая помощь при болях в спине — это основные комплексы на весь позвоночник

2. вторник, пятница — Лечебная гимнастика для шеи

3. четверг, воскресенье — Стройные ноги и жизнь без артроза (вам комплекс лежа, их там 2)

Через полгода Оздоровительный комплекс можно заменить на 2 других комплекса: Тренировка ССС + Скорая помощь при болях в спине и оставить 3-тренировки в неделю:

1 Понедельник — Тренировка ССС +Скорая помощь при болях в спине

2. Четверг — Лечебная гимнастика для шеи

3. Суббота — Стройные ноги и жизнь без артроза

Позже вы сами по усмотрению и самочувствию будете их варьировать. К сожалению, я не могу вам перечислить какие вам подходят упражнения, а какие не подходят, при вашем заболевании деформирующий артроз. Дело в том, что упражнения нужно пробовать выполнять все.

Деформирующий артроз любого сустава характерен разрушением хрящевой ткани и воспалением мягких тканей сустава.

Причины развития деформирующего артроза суставов стопы:

  • большие и длительные перегрузки на сустав оказывающиеся чрезмерными
  • последствия травмы сустава
  • хронические микротравмы сустава, часто встречаются у спортсменов
  • ношение узкой, сдавливающей обуви.

Любые из перечисленных факторов приводят к ухудшению кровообращения в первом плюснефаланговом суставе, что ведет к развитию артроза.

Проявления деформирующего артроза первого плюснефалангового сустава:

типичными симптомами артроза плюснефалангового сустава являются боли в нем, отечность, умеренное покраснение и небольшое повышение температуры в области сустава, движения в суставе болезненные и ограничены, это проявляется прихрамыванием при ходьбе.

При деформирующем артрозе боли будут почти всегда, на то он и деформирующий. Заниматься нужно постоянно и среди моих упражнений нет опасных и вредных, я их подбираю с точки зрения безопасности и эффективности.

В вашем состоянии здоровья я бы советовала заниматься ежедневно и по 1-й схеме…иначе совсем скует, это жестокое заболевание, если ему упорно не противостоять! А вот велоэргонометр не считаю полезным тренажером, считаю что заниматься нужно с собственным телом.

Вопрос № 2

Елена, здравствуйте! Спасибо, все скачала — все 5 тренировок. Все файлы открываются, но пока еще не занималась, у меня весенний «соплепад»
Надеюсь, все получится.

Ответ:

Здравствуйте, Ольга.

Начинайте заниматься потихоньку и помните, что любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена его подвижность. Только при движении вырабатывается суставная синовиальная жидкость, которая является смазкой сустава и питательной средой, а без движения сохнет и разрушается суставной хрящ и сустав закрепощается. Солепад — это миф, придуманный неосведомленными людьми.

Артроз — это возрастное заболевание, и это не проходит….а усугубляется, если не заниматься лечебной безопасной гимнастикой.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo