ПОЯСНИЧНАЯ ГРЫЖА, ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА, ОНЕМЕНИЕ СТОПЫ.

Здравствуйте, Елена! Мне 42 года. Хотела бы заказать Ваш диск с упражнениями, но не знаю какой мне нужен… Очень боюсь себе навредить, хотя я и так для этого много сделала, у меня поясничная грыжа диска L 5 S1 8 мм. Было обострение, сильные боли, отдающие в ногу, защемление седалищного нерва, онемение в стопе… При выписке из больницы не могла ходить больше 20-50 метров, т.к. начинала болеть вся мышца вдоль ноги… Была у вертебролога, сейчас получше, но полноценной свою жизнь назвать не могу… Заранее спасибо за ответ.

Ирина, 42 года

Здравствуйте, Ирина.

У вас довольно большая по размеру грыжа поясничного отдела, которая давит на спинно-мозговой нерв или непосредственно на спинной мозг, отсюда у вас сильные боли, отдающие в ногу и отсюда онемение стопы. Такие деформации структур позвоночника, как грыжи поясничного отдела позвоночника и приводят к потере двигательных возможностей, т.к. иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника.

Истинная причина разрушения вашего позвоночника проста — полное отсутствие мышечной защиты и поддержки в виде мышечного корсета. Вы, Ирина, никогда не заботились о собственном позвоночнике, поэтому он беспрепятственно разрушался, причем, не один десяток лет поясничные хрящевые диски испытывали постоянное чрезмерное сдавливание… и теперь вы имеете большую поясничную грыжу позвоночника.

Сейчас перед вами стоит задача — правильными упражнениями сформировать защитный МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ для вашего разрушенного позвоночника, который устранит ПРИЧИНУ его разрушения, возьмет на себя вертикальную нагрузку, разгрузит позвоночник, диски не будут испытывать чрезмерного давления и постепенно восстановят свою форму…и естественно, не будут ущемляться спинно-мозговые нервы и боль в спине уйдет!

Для того, чтобы избавиться от болей, которые вам причиняет грыжа поясничного отдела я рекомендую упражнения:

Оздоровительный комплекс 1 курс — для всего позвоночника, выполнять его через день (3 раза в неделю) аэробную разминку сначала просто «топтаться», как легче станет сами затанцуете)),

Стройные ноги и жизнь без артроза — этот комплекс на поясничный отдел и суставы ног, выполнять 2 раза в нед.

Лечебная гимнастика для шеи — так как в 42 года и ваш шейный отдел просто не может быть здоровым при таких проблемах в пояснице…позвоночник — это единая система! комплекс для шеи выполнять 2 раза в нед.

Это нужные вам комплексы упражнений для устранения грыжи поясничного отдела. Схема тренировок  рассчитана на полгода, затем можно оставить 4 тренировки в нед в соотношении 2*1*1 на все оставшиеся 150 лет, чтобы грыжа поясничного отдела позвоночника вас больше не беспокоила, в чем я уверена, при условии регулярных тренировок и правильного исполнения упражнений.

Вам не нужно бояться навредить себе, вы попали к профессионалу, все свои комплексы упражнения я выпускаю после того как несколько лет их практикую в спортзале, а именно, выполняю сама и даю моим занимающимся, которые приходят ко мне с проблемами, аналогичными вашим.
Я разработала собственную методику коррекции позвоночника физическими упражнениями и подбираю упражнения с точки зрения безопасности и эффективности.

Большой плюс еще в том, что мне самой уже 62 года…и с учетом всех своих травм и возрастных перемен с своем организме и теле, я выстраиваю тренировки и балансирую нагрузку так, чтобы она была посильной и восстанавливала утерянные функциональные возможности уже больных или просто ослабленных людей!

Поверьте, что даже при наличии такого диагноза, как грыжа поясничного отдела позвоночника, правильными упражнениями навредить себе вы не сможете. Несомненно, начинать заниматься нужно потихоньку, постепенно увеличивая количество повторов и нагрузку — это должен быть ваш контроль и об этом я рассказываю во вступительной речи и в моих рекомендациях в каждом видео комплексе, их нужно внимательно прослушать, и также внимательно слушать мои комментарии во время занятий по комплексам и исполнения упражнений.

Мои комплексы уже более 15 лет помогают людям избавиться от боли в спине и восстановить позвоночник, главное, стараться выполнять упражнения точно, как показываю я, и заниматься регулярно! Постепенно, по мере роста силы скелетных мышц вы выйдете на мой уровень и забудете о боли в спине.

Манипуляции вертебролога могут временно облегчить вам самочувствие, но они не решат вашей проблемы и не устранят причины деформации сдавленного диска, потому что держать-то выставленный позвонок или диск у вас нечему. А когда вы сформируете естественный мышечный корсет и устраните причину сдавливания диска, то вам не потребуется ни вертебролог, ни другой специалист.

Помните, вернуть полноценную жизнь можете только вы сами, прилагая собственные усилия! Пассивное лечение вам не поможет.
Советую почитать материалы моего сайта.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo