Аэробная тренировка для сердца и сосудов.

2,990.00

Тренируйте главную вашу мышцу — сердце!

«Аэробная тренировка для сердца и сосудов» — авторский комплекс Елены Плужник, танцевальная программа в стиле зумба. Это сбалансированная по нагрузке аэробная тренировка умеренной интенсивности, продолжительность 40 минут.

Веселая задорная танцевальная программа поднимет вам настроение и жизненный тонус!

Но главная задача, сохранить здоровье вашего сердца и всех сосудов тела. Ведь сердце это мышечный орган, выполняющий роль насоса, который своевременно доносит каждой клеточке вашего тела питание и кислород. Если главная мышца не имеет регулярной тренировки сбалансированной по нагрузке, то мышца слабеет и не справляется со своей функцией.

«Аэробная тренировка для сердца и сосудов»- комплекс для энергичных, любящих жизнь оптимистов!

Тренируйте свою сердечную мышцу и вам не понадобится искусственный кардиостимулятор!

Описание

Аэробная тренировка для сердца и сосудов

«АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ» — это сбалансированная по нагрузке тренировка сердечно-сосудистой системы умеренной интенсивности.

Под веселую музыку выполняются простые танцевальные движения в стиле «зумба».

Разумная аэробная тренировка необходима каждому человеку! Особенно при современной гиподинамии в связи с появлением в жизни человека компьютеров, офисной работе  и различных гаджетов.

Хочу сказать, что именно благодаря ложному удобству: комфортной езде на автомобиле, бесчисленным эскалаторам и лифтам, люди напрочь разучились двигаться на своих ногах!

Ужасающая статистика просто кричит о том, насколько «помолодели» инфаркты и инсульты!! В двадцатом веке сердечные заболевания ассоциировались с людьми после 50 лет, в двадцать первом веке сердечная недостаточность и приступы случаются у подростков и молодых людей. По какой причине это происходит и как уберечь себя и своих близких от сердечно-сосудистых заболеваний?

 ПРИЧИНЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ У МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ

Давайте разберемся!

Можно сколько угодно искать причины на стороне: экология, загазованность, химические продукты…Но если сам человек не заботится о собственном здоровье, то ему никто не сможет помочь!!

Каковы же причины болезней сердца и сосудов и кто в группе риска:

— Гипертоники. Из-за повышенной нагрузки стенки сердца растягиваются, становятся тоньше, мышца устает и слабеет.

—  Люди с лишним весом. При повышенной массе тела работа у мышечного насоса сердца возрастает многократно! Плюс при нарушении обмена веществ повышается плохой холестерин, он  закупоривает бляшками сосуды, еще больше усложняя и укорачивая резервы сердца…

— Больные сахарный диабетом. При гипергликемии происходит окисление стенок сосудов, это приводит к появлению тромбов и еще большему увеличению нагрузки на сердце.

— Наследственная предрасположенность должна людей непременно мобилизовать на сопротивление этому явлению, а не расслаблять!

— Лень самый страшный враг здоровью всей сердечно-сосудистой системы! Тот кто мало двигается чаще имеет заболевания сердца и сосудов.

— Все, кто имеет вредные привычки, в группе риска!

— Люди, не умеющие управлять своими эмоциями.

— Люди, не соблюдающие режим работы и отдыха

Все категории людей из этой группы риска, прекрасно понимают, что можно свести на минимум влияние экологии и качества продуктов, если начать заботиться о собственном здоровье и прилагать собственные усилия… Но, люди зная, к сожалению, ничего не делают..

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА СБАЛАНСИРОВАННАЯ АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Друзья, многие из вас недооценивают важную роль сбалансированной аэробной тренировки для сердца и сосудов.

Я могла бы просто ограничиться перечислением ее пользы, но для вашего понимания я хочу более полно осветить ее важность для здоровья и организма.

Она вырабатывает и обеспечивает развитие такого важного физического качества, как выносливость, без которой просто невозможно выдержать ритм, объем и скорость современной жизни!

Многие считают, что если они откажутся от лифта, пройдут одну-две остановки пешком или прогуляются вечером, то этого будет достаточно для хорошего самочувствия и профилактики. Это ошибочно, даже если человек самостоятельно занимается скандинавской ходьбой, то это также не является целевой тренировкой для сердца и сосудов.

Несомненно, много двигаться, ходить пешком и бегать трусцой полезно, но это не является и не заменит целенаправленную сбалансированную аэробную тренировку.

Сбалансированная аэробная тренировка – это регулярный урок с правильно распределенной  нагрузкой. Такую тренировку может дать только профессиональный тренер.

Ее важные цели:

1.     Повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

2.     Адаптировать организм к продолжительному аэробному режиму работы мышц, т.е. с своевременной доставкой кислорода к мышцам.

Вот эти составляющие и обеспечивают выработку очень важного физического качества, такого как  выносливость, и такую  нагрузку может обеспечить, опять-таки только профессионально грамотный тренер!

Очень хорошо этому способствует танцевальная аэробика, именно правильным подбором музыки хорошо варьируется и задается необходимый темп и ритм.

Для вашего понимания объясню, что значит термин Аэробная тренировка. Это физиологический  процесс работы мышц с участием кислорода, При аэробном режиме работы мышц сердце успевает доставлять кислород необходимый для энергетических процессов. А вот АНАэробный режим работы – это когда спортсмен например пробежал стометровку.на одном дыхании почти без кислорода, а потом долго тяжело дышал восполняя кислородный долг.

Аэробная нагрузка необходима для тонуса и здоровья всей сердечно-сосудистой системы, анаэробную тренировку применяют спортсмены для спортивных

Чему регулярная аэробная нагрузка способствует ?

  • Понижает количество С-реактивного белка, который вызывает воспалительные процессы в организме.
  • Снижает кровяное давление и триглицериды.
  • Поднимает уровнь хорошего холестерина.
  • Регулирует сахар и инсулин в крови.
  • Безопасно постепенно снижает вес.

Малоподвижный образ жизни провоцирует проблемы с сердцем и сосудами. Поэтому систематическая нагрузка очень важна в виде аэробной тренировки для сердца и сосудов!

Тренировка сердца происходит в том случае, когда увеличивается сила сокращений и возрастает частота сердцебиений в моменты нагрузки. Стенки сосудов при этом тоже тренируются и становятся более эластичными, это особенно важно при варикозном расширении вен.

Что вы получите в результате регулярной тренировки по комплексу ?

1. Повышение выносливости и работоспособности
2. Избавление от одышки при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице или пробежке до трамвая
3. Избавление от тахикардии и высокого пульса без нагрузки
4. Стабилизацию артериального давления, полное излечение гипертонии или значительное уменьшение ее проявлений
5. Вы научите ваше сердце экономно работать в состоянии покоя и ночью ваше сердце будет работать на минимально режиме и отдыхать! Важно снизить показатель пульса в покое, потому что наше сердце не имеет ни выходных, ни отпусков

Залог  прекрасного самочувствия, здоровья и стройности фигуры — это ваша спортивная форма и стабилизация обменных процессов в организме.

Методика Елены Плужник и профессионально подобранная аэробная программа обеспечат  вам тренировку сердечно-сосудистой системы и прекрасное самочувствие.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ

Во всей серии Оздоровительных комплексов 1 курс, 2 курс, 3 курс и 4 курс — всегда на первом месте находится аэробная тренировка для сердца и сосудов.

В Оздоровительном комплексе 2  курс «для продвинутых», аэробной тренировке я уделила особое внимание, она продолжительностью в 1 час! Выпущена отдельная программа — Тренировка сердечно-сосудистой системы, продолжительностью 25 миннут, ее я рекомендую сочетать с силовым комплексом Мини-комплекс для позвоночника.

«Друзья, считаю, что тренировать главные системы нашего организма сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную, не менее важно, чем укреплять и оздоравливать позвоночник! Именно сбалансированная аэробная тренировка дает мне выносливость и прекрасное самочувствие в мои 66-ть лет! Я до сих пор веду 2-х часовую тренировку!» —                                                                                                             Елена Плужник, 2019 год.

Надоело лечиться и сидеть на таблетках, которые имеют кучу побочных?

Тогда начните тренировать свое сердце и сосуды с профессионалом!

Движение – это жизнь !!!

Помните! Движение и работа мышц — это биологическая функция нашего тела, а заставить работать собственные мышцы может только сам человек.

ДРУЗЬЯ, ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ !!!

Прямо сейчас закажите НОВЫЙ комплекс и танцуйте в нашей веселой компании!

Детали

format

DVD

kodek

MP4

time

30 минут