ИНТЕНСИВ для позвоночника и бедер. Оздоровительный комплекс 4 КУРС

10,590.00

Позаботьтесь о здоровье позвоночника уже сегодня!
Чтобы позже не платить болью за бездумное отношение!

Универсальный лечебно-профилактический видео курс «Интенсив для позвоночника и бедер» — Оздоровительный комплекс 4 КУРС.
Единственно правильный путь оздоровления позвоночника и организма
– это регулярная тренировка технически правильными упражнениями.

Занимаясь по авторской методике Елены Плужник, вы навсегда забудете о боли в спине, шее и пояснице, укрепите свои суставы.
Сбалансированной нагрузкой активируете работу главных систем жизнеобеспечения: сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную.

Суть методики в возвращении мышечного баланса и возвращении утерянных функций организма.
Укрепляя скелетные мышцы, вы сформируете защитный мышечный корсет для позвоночника, чем обеспечите ему сохранность на долгие годы.

Доверьте свое здоровье профессионалу с 40 летним опытом работы в спортзале!

Описание

 «ИНТЕНСИВ для позвоночника и бедер» — Оздоровительный комплекс 4 курс.


Друзья!  представляю вам новый авторский лечебно-профилактический Оздоровительный комплекс 4 курс — «ИНТЕНСИВ для позвоночника и красивых бедер».
Универсальный комплекс упражнений со всеми профессиональными наработками автора Елены Плужник.

Продолжительность лечебного курса 1 час 30 минут
Состоит курс из двух частей:

— 20 минут —  веселая аэробная тренировка умеренной интенсивности в стиле зумба
    — 1 час 10 мин — силовые и растягивающие упражнения лежа

Как профессионал в профилактике и реабилитации я подхожу к здоровью комплексно. Что я вкладываю в это понятие. 

Наш организм – это универсальная система, все процессы внутри организма происходят без нашего участия. Природа оставила человеку контроль за самочувствием органами чувств, управление мышцами и мышлением.

Нервная система помогает нам сохранять тело, сообщая нам о нарушениях болью, а также сообщает нам о нуждах и потребностях организма.  

Считаю, что каждый человек должен  сам разумно заботиться о своем здоровье.

Во-первых, создавать необходимые условия для нормального функционирования организма- этой универсальной системы. 

Во-вторых,  сохранять свое тело, и в особенности позвоночник.

Моя задача, как тренера ЛФК, дать эффективные инструменты и помочь тем людям, которые осознанно и разумно стремятся быть здоровыми!


Для чего в серии Оздоровительных курсов, я всегда

даю аэробную тренировку?

Друзья, нужно понимать, что наш организм – это Единая взаимосвязанная система.

В серию Оздоровительных комплексов, их 4 курса, я в обязательном порядке включаю сбалансированную по нагрузке аэробную тренировку,
Аэробная тренировка необходима для сердечной мышцы и тонуса сосудов, для вентиляции легких и увеличения их объема, а также для гармонизации работы эндокринной системы.

Сердце — это главный двигатель и мышечный насос. Сердечную мышцу необходимо тренировать, без тренировки она слабеет и не справляется со своей функцией насоса.
Благодаря регулярной тренировке сердечная мышца через гуморальный ток крови обеспечивает слаженную работу всей эндокринной системы.

 Важно помнить, что именно активный ток крови по сосудам обеспечивает питанием и кислородом каждую клетку, и через почки выводит отработанные продукты жизнедеятельности.
Поэтому сердечной мышце необходима регулярная разумная тренировка, чтобы сердечно-сосудистая система активно функционировала, и не нарушались важные процессы в организме.

МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ — главная цель возвращения мышечного БАЛАНСА!

   Костная конструкция позвоночника — это пассивная часть нашего тела, а движение тела обеспечивает мышечная система!
Важно понимать, что именно от развития мягких тканей, в данном случае от гармоничного развития мышц и мышечного баланса, зависит целостность, ровная форма и здоровье позвоночника!

 

   Человек симметричен, он имеет правую и левую стороны, а также переднюю и заднюю поверхность тела.
Как профессионал в лечебной гимнастике с опытом в 40 лет, я считаю, что мышечный корсет должен состоять из 4-х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы.
Именно в уравновешивании силы 4 мышечных стен заключается МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС!

Поэтому разработанная мной СИСТЕМА взаимосвязанных упражнений направлена на развитие мышц передней, задней и двух боковых поверхностей тела.

Безопасные упражнения лежа направлены на формирование мышечного корсета вокруг позвоночника.    Силовые упражнения обязательно чередуются с безопасными растягивающими упражнениями.

В комплексе подобраны максимально безопасные силовые и растягивающие упражнения, и выполняются они только в положении лежа, на полной разгрузке позвоночника! 

Не забываю я о суставах конечностей, а в отдельном блоке я обязательно забочусь о шейном отделе позвоночника, от которого зависит нормальный кровоток к головному мозгу.

Все перечисленные элементы тренировки входят в состав моих оздоровительных комплексов, я даю сразу все полезности, и именно в этом и заключается мой комплексный подход к здоровью человека.

Название нового 4 курса говорит само за себя — это «Интенсив для позвоночника и красоты бедер».

В нем я усилила нагрузку на скелетные мышцы, которые создадут еще более надежную защиту и поддержку позвоночнику, и уделила особое внимание мышцам сохраняющим здоровье тазобедренным суставам, потому что мы все очень много сидим у компьютеров и в автомобилях.

Сегодня из-за малоподвижного образа жизни очень часто люди приобретают заболевание коксартроз!

Согласитесь, что свой сустав роднее, чем искусственная имплант предлагаемый хирургами.

Что вы получите в результате регулярной тренировки ?

Помните, дорогие друзья, моя методика направлена на возвращение БАЛАНСА скелетным мышцам!
Именно из-за нарушения мышечного баланса пассивная костная конструкция подвергается деформации, разрушаются структуры позвоночника и приобретаются различные болезни: сколиоз, кифоз, кифосколиоз, остеохондроз, спондилез(остеофиты), спондилоартроз, протрузии, межпозвонковые грыжи

Поэтому, четко следуя моим профессиональным советам и рекомендациям, вы безопасно восстановите свой позвоночник или значительно уменьшите проявления имеющихся болезней!

Те, кого интересует эстетика тела, снижение веса, смогут достичь желаемой рельефности, работая с собственным телом!

Поверьте, не стоит убивать свой позвоночник и сплющивать хрящевые диски, тягая железо в тренажерном зале. Многие не задумываются, что упражнение упражнению рознь! Правильные упражнения восстанавливают, а неправильные вредят и усугубляют имеющиеся проблемы.

 Что важно знать?

Друзья, к сожалению, не все осознают, что здоровье позвоночника и суставов зависит от приложения ваших собственных усилий, от технически правильных безопасных упражнений и регулярных тренировок. 

Большинство идут по пассивному пути лечения лекарствами, массажем, физиотерапией, иглоукалыванием, а это путь в никуда! 

Ленивые люди, по рекомендации врачей вместо естественного средства восстановления упражнениями, используют искусственные корсеты, головодержатели и корректоры осанки, которые ведут к полной атрофии скелетных мышц и лишают позвоночник защиты и поддержки.
Часто врачи предписывают носить воротник Шанса, который предназначен для фиксации при опасных травмах шеи, и это глубочайшее заблуждение приводит к тяжелейшим последствиям для здоровья человека.

Все эти способы и предметы ортопедической индустрии лишь временно облегчают самочувствие, но они не устраняют истинных причин, а чаще усугубляют имеющиеся болезни позвоночника и суставов, что  в конечном результате приводит к потере драгоценного времени, здоровья и даже к инвалидности. 

Друзья, важно понимать, что лечить слабость скелетных мышц нет смысла!

 

РЕКОМЕНДАЦИИ И СОВЕТЫ

Мои рекомендации и советы:

Итак, те из вас, кто освоил 1, 2 и 3 Оздоровительных курса, могут свободно приступить к 4-му.
И я уверена, он вам очень понравится!  Как нравился людям из моей группы, которые участвовали в съемке. Их интервью тоже включено в комплекс. 

Люди, имеющие хорошую спортивную форму, которые хотят использовать мою методику коррекции позвоночника, могут начать оздоровление сразу с 4 курса.
Им советую начинать с малого количества повторов с 8 раз, но все упражнения, затем прибавлять по 2 раза каждые 2-3 тренировки, и так постепенно вы выйдете на наш уровень.  

Мужчинам и девушкам, желающим увеличить нагрузку и добиться отличной рельефности мышц, советую  использовать утяжелители ОДИНАКОВОГО веса, и обязательно на руки и на ноги, начать можно с 0,5 кг, и увеличивать постепенно хоть до 3-х кг на каждой конечности! 

Надоело лечиться и бояться сесть в инвалидную коляску?

Начните заботиться о собственном здоровье и здоровье позвоночника!
Победите свою лень, проявите волю и упорство в тренировках!  

С помощью моих продуманных оздоровительных комплексов вы сможете вернуть здоровье своему позвоночнику и вернуть радость свободы движения! 

Доверьтесь профессионалу! И действуйте !!!