Ноябрь 2015 - Гимнастика по методике Елены Плужник

КОМБИНИРОВАННЫЙ СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ, ЗАМЕТНЫЙ РЕБЕРНЫЙ ГОРБ

Здравствуйте, Елена. У меня комбинированный сколиоз 3 степени, 40 /30 , как можно это исправить? ЛФК не помогает, за год ухудшение на 15 . Очень печалит наличие очень заметного реберного горба, и бросающаяся в глаза асимметрия плеч.

Полина, 15 лет, Екатеринбург

Здравствуйте, Полина.
Как профессионал в ЛФК с огромным практическим опытом работы с людьми, имеющего собственную методику по выпрямлению и восстановлению позвоночника, говорю и точно знаю, что если упражнения в течении месяца не дали никакого эффекта и визуально не видно улучшение осанки, то они просто бесполезны, а если искривление у вас увеличилось, то эти упражнения опасны и усугубляют уже имеющуюся болезнь.

В большинстве лечебных учреждений нет специалистов, которые знают биомеханику человеческого тела в нужном объеме, в котором знаю ее я. Запомните, что УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЮ — РОЗНЬ!

У МАМЫ СПОНДИЛОЛИСТЕЗ, СПОНДИЛЕЗ, ПРОТРУЗИЯ. КАКИЕ КОМПЛЕКСЫ ЗАКАЗАТЬ?

Елена, добрый день. У мамы, 69 лет, спондилолистез, L2 L3 кпреди и вправо до 0,7мм, протрузия L3 L4 до 0,2 мм спондилез. Ходить очень больно, судорога в правой ноге. Что посоветуете?

Адена, 36 лет, Россия

Здравствуйте, Адена.

Вашей маме поможет только лечебная гимнастика, так как поясничные позвонки сползли вперед беспрепятственно, потому что у позвоночника вашей мамы полное отсутствие мышечной защиты и поддержки! по этой банальной причине страдает огромное количество людей! Видимо ваша мама никогда не заботилась о своем позвоночнике, никогда не занималась правильной гимнастикой и не укрепляла мышечный корсет для позвоночника. Поэтому удерживать и защищать позвонки просто нечему, поэтому они беспрепятственно сместились со своего родного места кпереди. Изначально ваша мама приобрела остеохондроз, снизилась высота хрящевых дисков и освободилось пространство, позвоночник нестабилен, позвонки «гуляют» и ущемляют спинномозговые нервы, которые осуществляют иннервацию нижних конечностей и органов брюшной полости…отсюда судороги и боли в ноге.

МОЖНО ЛИ УМЕНЬШИТЬ РЕБЕРНЫЙ ГОРБ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКОЙ?

Доброго дня, Елена! Задам, пожалуй, уже набивший оскомину вопрос Вам. У меня сколиоз уже с самого раннего детства, как обнаружили в 9 лет 3 степень (40 градусов угол искривления), так я и живу с ним. Сейчас хожу к остеопату, он помогает мне избавиться от болевых ощущений и настоятельно рекомендует заниматься ЛФК. Про всю пользу занятий ЛФК я наслышана. Но хотелось бы узнать Ваши рекомендации. С чего же мне начать все таки. И один очень наболевший вопрос. МОЖНО ЛИ ПРИ ПОМОЩИ ЛФК СДЕЛАТЬ РЕБЕРНЫЙ ГОРБ МЕНЕЕ ЗАМЕТНЫМ. Заранее спасибо Вам. Жду с нетерпением ответа.

Евгения, 24 г., Реутов

Здравствуйте, Евгения.
Да, вы правы, сколиоз сегодня — это глобальная проблема, для школьников, студентов, офисных работников, ведущих сидячий образ жизни, мне каждый третий вопрос задают о сколиозе. Вы могли почитать мои статьи о сколиозе и пролистать ответы людям в рубрике Вопросы и ответы, и получить развернутый ответ.

На моем сайте вы могли узнать:
1. о причинах приобретения болезни позвоночника — сколиоз,
2. о лечении сколиоза,
3. о последствиях человеческого бездействия при этом серьезном заболевании,
4. о всех последующих приобретенных заболеваниях позвоночника, виновником которых является сколиоз.

Отвечаю на ваши конкретные вопросы: Читать далее

ОСТЕОХОНДРОЗ, ПРОТРУЗИИ ШЕЙНОГО И ГРУДНОГО ОТДЕЛА

Здравствуйте, Елена. у меня протрузии 4,5 и 6 шейного позвонка и грудного отдела, мне можно делать гимнастику и какую, так как, лечится лекарствами я не могу, у меня проблема большая очень с желудком, и после операции не что не помогло желудку. если можно чем то мне помочь, то пожалуйста помогите.

Вячеслав, 49 лет, Краснодарский край

Здравствуйте, Вячеслав.

Могу вам сказать с уверенностью, как профессионал в лечебной гимнастике, что лечить лекарствами механическое повреждение и деформацию хрящевых дисков совершенно бесполезно! Ваш позвоночник не имеет мышечной защиты и поддержки поэтому разрушается.
И только лечебной гимнастикой можно укрепить скелетные мышцы и создать условия для восстановления хрящей.
Только занимаясь правильными и безопасными упражнениями вы сможете выстроить защиту и поддержку, а именно сформировать мышечный корсет, который не позволит сдавливать хрящи, а устранив чрезмерное давление, диски начнут восстанавливать свою форму. Это элементарно!

ХРУСТ И ШУРШАНИЕ В ШЕЕ, ОСТЕОХОНДРОЗ 1-2 СТ

Добрый день, уважаемая Елена! Пишу Вам уже не в первый раз и большое спасибо за ответы. Занимаюсь по вашим комплексам 7 месяцев Оздоровительный комплекс 1 курс, Лечебная гимнастика для шеи и Мини-комплекс для позвоночника, и чувствую облегчение. Примите мою искреннюю благодарность. Вы для меня чуть ли не полу-Бог. Советую своим знакомым Ваши комплексы, но к сожалению, как показала практика всем ЛЕНЬ, предлагаю — приходи запишу бесплатно, еще никто не пришел!!!

Но это все лирика, я хотела вот еще что спросить: 1. Чувствую хруст в шее в районе 1-2 позвонка как песок сыплется, прямо чувствую как позвонки трутся. (захрустела после того, как стала делать упражнения с интернета, еще до Вас, хрустит год) По МРТ — распространенный остеохондроз 2 степени. Я вам раньше писала, что особенно мучил меня шейный остеохондроз. Можно ли от него вообще избавиться при помощи занятий, а то мне как-то страшно, что стираются позвонки, мне 39 лет. 2. После занятий иногда беспокоят мышцы спины, поясницы, прямо пульсируют и стреляют, вроде бы делаю правильно. Нормально ли это? Спасибо большое за ответ. Здоровья Вам и долгих лет жизни. С уважением, Галина Махнутина.

Галина, 39 лет

Здравствуйте, Галина.

Мне трудно на расстоянии определить правильно ли вы делаете упражнения или неправильно, но после моих занятий в живую никто не жалуется на боли в мышцах….мышцы точно не должны болеть, у человека регулярно их тренирующего.

ОСТЕОХОНДРОЗ, БОЛЯТ НОГИ, ИГРАЮ В МИНИ ФУТБОЛ

Здравствуйте, Елена! Хотел спросить, можно ли бегать в спортзале, а конкретно играть в мини футбол? Читал что бег по твердому покрытию, тем более с рывками прыжками и т.д. это сильная нагрузка на позвоночник! Занимаюсь каждый день, чувствую себя нормально, но когда к примеру, на выходных никуда не хожу а лежу на кровати, начинают болеть ноги, и мерзнуть! Я замечаю что сколько не занимайся, если не двигаться то как будто позвоночник костенеет! В будни когда работаю, хожу двигаюсь, все хорошо, и ноги аж горят от тепла!))) Вообщем просто ходьба очень помогает, а вот бегать боюсь! Что посоветуете? Спасибо вам большое!)

Максим, Россия

Здравствуйте, Максим.

Вдумайтесь, вам само тело подсказывает «на работе двигаюсь, все хорошо»…»в выходные никуда не хожу и лежу на кровати, то позвоночник костенеет и болят ноги»

Во-первых, упражнения упражнению рознь!, а вы бездумно ежедневно перегружаете свой позвоночник тяжелым и травмоопасным видом спорта, при этом совсем не заботитесь об укреплении защитного мышечного корсета для вашего позвоночника….

У РЕБЁНКА 2-Х ЛЕТ ПОЛОСКО-ВАЛЬГУСНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ СТОП

Здравствуйте, Елена. У ребёнка 2-х лет плоско-вальгусная деформация стоп. Посоветуйте пожалуйста комплекс ЛФК при данном заболевании. Спасибо

Лариса, 35 лет, Томск

Здравствуйте, Лариса.

Очень радует, что вы понимаете важную роль упражнений и физического развития ребенка, вы хорошая мама!
Плоско-вальгусная деформация стоп — это серьезная проблема, которая приведет к деформации и искривлению позвоночного столба ребенка в будущем.
У меня уже давно выпущен видео комплекс Развивающий комплекс для малышей до 3 лет, в котором я демонстрирую некоторые полезные упражнения для развития суставов стоп, тазобедренных суставов, упражнения для укрепления позвоночника и мн. др. В съемках этой полезной программы участвуют детки до года, до 2-х лет и до 3-х лет.

S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗ 3-4 СТ, АСИММЕТРИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Здравствуйте, Елена. Очень благодарна за ваши программы Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи. Чувствую себя намного лучше. Занимаюсь почти 2 мес. У меня s-образный сколиоз 3-4 степени право-грудной лево-поясничный и мне 43 года. Хотела у Вас узнать, есть ли у Вас специальные корректирующие асимметричные упражнения или комплекс упражнений по моей проблеме? Спасибо, Наталья

Наталья, 43 года, Россия

Здравствуйте, Наталья.

Как таковые асимметричные упражнения, конечно есть для развития координации, когда ОДНОВРЕМЕННО одной рукой гладишь по голове, а другой рукой рисуешь круг на животе…. А вот те асимметричные упражнения, которые закачают одну дугу от плеча до середины груди, и от середины груди до талии растянут вогнутость, причем с обеих боковых сторон туловища….Учитывая, что наше тело слитное (цельное)!! таких упражнений просто нет! эти манипуляции невозможно осуществить технически! их просто не существует в природе, говорю вам как тренер по спортивной гимнастике, обучавший маленьких 10-12 летних гимнасток сложнейшим гимнастическим элементам, как например — двойному сальто с пируэтом, обучить этим элементам невозможно без знаний практической биомеханики человеческого тела.

Месячные архивы: Ноябрь 2015