Описание
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ СПИНЫ
Оздоровительный комплекс 1 курс — Лечебная гимнастика для проблемной спины — это лечебно-профилактический комплекс упражнений для начинающих.
Упражнения для мышц спины рекомендованы для профилактики и лечения заболеваний позвоночника: сколиоз, круглая спина, кифоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, протрузия, межпозвонковые грыжи, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолистез, болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), болезнь Шейермана Мау, реабилитация после компрессионного перелома позвоночника.
Аэробная тренировка поможет укрепить сосуды при варикозном расширении вен, сосудистой дистонии, гипертонии, болезнях легких, астме, при нарушении обмена веществ.
СОДЕРЖАНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО КОМПЛЕКСА 1 КУРС
Оздоровительный комплекс 1 курс универсален потому, что в него включено все, что необходимо для полноценной тренировки в домашних условиях. Продолжительность комплекса 57 мин:
- 17 минутной аэробная разминка умеренной интенсивности;
- безопасные силовые упражнения, в положении лежа на полной разгрузке позвоночника;
- упражнений на растяжку и подвижность суставов, завершающихся релаксации
I-я часть урока состоит: из несложной 17-и минутной аэробной разминки.
Сначала ее нужно выполнять без прыжков и бега, только на шагах.
Аэробная разминка умеренной интенсивности:
- хорошо разогреет мышцы, суставы и подготовит организм для силовых и растягивающих упражнений,
- повысит функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
- через пот выведет из организма шлаки и яды, чем облегчит работу печени и почек,
- безопасно и постепенно снизит вес,
- поднимет вам настроение и жизненный тонус
II-я часть (40 мин) урока состоит: из безопасных, технически правильных, с точки зрения Биомеханики, силовых упражнений, выполняемых в положении лежа на полной разгрузке позвоночника. Комплекс упражнений для спины — эти упражнения помогут вам в короткие сроки устранить дисбаланс скелетных мышц, который является одним из главных причин деформации костной конструкции позвоночника.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА?
Если вы будете ежедневно, вместе со мной, по заданному мною темпу, выполнять короткую, но эффективную аэробную разминку, то вы, ни чем не рискуя, приведете в тонус сосуды тела и остановите прогресс варикозного расширения вен, а также нормализуете артериальное давление. Польза сбалансированной по нагрузке аэробной тренировки важна для увеличения количества капилляров и разгрузки магистральных сосудов нашего тела. Когда выполняете упражнения для спины — помните, что хорошо развитая мускулатура тела является помощником вашей сердечной мышце, служит мышечным насосом и помогает перекачивать кровь по телу, облегчая работу вашего сердца, которое не имеет ни выходных, ни отпусков и работает всю вашу жизнь!
РЕГУЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА ТЕЛА ДОЛЖНА БЫТЬ ЕСТЕСТВЕННОЙ ПОТРЕБНОСТЬЮ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА!
Скажите, проснувшись утром, вы раздумываете: чистить зубы или нет? Вы просто делаете это!
Считаю, что регулярное выполнение упражнений должно быть такой же физической потребностью каждого человека, как и гигиенические процедуры.
Человек, должен осознавать, что здоровье зависит от его СОБСТВЕННЫХ УСИЛИЙ!
Пора уже усвоить урок, что заболевания опорно-двигательного аппарата, как следствие гиподинамии, массажем, покоем и лекарствами НЕ ВЫЛЕЧИТЬ!!!
Лень, неорганизованность, безответственность, а порой невежество вынуждают человека ходить по врачам и платить за лечение большие деньги.
Доверьтесь специалисту с 40-летним профессиональным опытом. Предлагаемый комплекс универсален! Весь комплекс советую выполнять не менее 3-х раз в неделю.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ!
— несложная 17-ти минутная аэробная разминка, выполняемая ежедневно(сначала без прыжков), повысит функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, через пот выведет шлаки из организма и облегчит работу печени и почек, снизит вес, поднимет настроение и жизненный тонус.
— грамотные и безопасные силовые упражнения, выполняемые лежа, помогут в короткие сроки избавиться от боли в спине и сформировать АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
— хорошо подобранные и продуманные упражнения чередуются с безопасными упражнениями на растягивание и подвижность суставов. Комплекс заканчивается РЕЛАКСАЦИЕЙ.
ПОМНИТЕ! Упражнения должны выполняться технически правильно, от этого зависит результат!
Не верьте сказкам, что за 10-15 минут в день вы будете стройны и здоровы!
Рекомендую регулярно, в «поте лица» тренировать свое тело научиться владеть им, чувствовать и поддерживать его в оптимальном состоянии всю жизнь! Верьте в то, что даже при наличии букета недугов у вас есть шанс выровнять свое тело и дать возможность организму исцелить себя!
«Оздоровительный комплекс1 курс» — это ПОЛНОЦЕННАЯ тренировка для всех основных групп нашего тела и всех систем организма(сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, мышечно-связочной). Комплекс направлен на повышение функциональных показателей сердца, легких и сосудов, но главная цель – формирование мышечного корсета для позвоночника!
Предлагаемый комплекс рекомендован для профилактики и лечения заболеваний позвоночника: сколиоз, кифоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, протрузии, межпозвонковые грыжы, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, «круглая спина», болезнь Бехтерева(на начальной и средней стадии), компрессионный перелом позвоночника.
Основной комплекс на весь позвоночник — Оздоровительный комплекс 1 курс рекомендую чередовать с Лечебной гимнастикой для шеи и Стройные ноги и жизнь без артроза.
