Описание
Скорая помощь при болях в спине
Представляем вам короткий лечебный комплекс, очень удобный по продолжительности для занятий на каждый день.
Гиподинамия — это малоподвижный образ жизни!
Именно по причине отсутствия движения и работы скелетных мышц, человек приобретает болезни позвоночника и суставов.
В век технического прогресса и высоких технологий, все больше времени проводит человек за компьютером.
А кто обращал внимание на то, как мы сидим, ходим, спим? Свободное время используется для посещения развлекательных центров, кинотеатров, посиделок с друзьями.
Полная гиподинамия и отсутствие мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни, приводит потере амортизационных функций позвоночника и к разрушению его структур: межпозвонковых дисков и суставов.
Мышцы теряют силу, слабеют, становятся дряблыми, позвоночник лишается защиты, появляются боли и такие заболевания как: протрузии, грыжи дисков, спондилоартроз, остеофиты(костные разрастания), нестабильность тел позвонков.
Боль в спине — сигнал к действию!
Боль может настигнуть в любой момент! И что тогда?
Не стоит полагаться на обширность медицинских услуг!
Помните! Пассивные средства лечения, лишь временно облегчат самочувствие и заглушат симптомы, но не устранят истинные причины! Боль вернется с еще большей силой!
От лекарств и массажа, мышцы не станут сильными.
Дорогие друзья, заставить работать собственные мышцы может только сам человек!
Сильный мышечный корсет избавит вас от боли навсегда!
Главная цель лечебно-профилактического комплекса — устранить дисбаланс в развитии скелетных мышц.
Мышечный корсет должен состоять из 4-х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы.
Если одни группы мышц более развиты, а другие группы мышц отстают в развитии, то это приводит перекосу в костной конструкции позвоночника.
Важно уравнять силу мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища и создать мощные опорные и защитные стены для защиты и поддержки костной конструкции позвоночника.
Елена Плужник ведущий тренер ЛФК, тренер, с большим практическим опытом работы со спортсменами и с людьми, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом.
Елена Плужник – автор лечебного комплекса упражнений Скорая помощь при боли в спине, она четко демонстрирует и комментирует все упражнения!
Начните заниматься лечебной гимнастикой при боли в спине сегодня!
НАЗНАЧЕНИЕ КОМПЛЕКСА
Комплекс рекомендован для профилактики и лечения заболеваний позвоночника: сколиоз, кифоз, артроз, артрит, остеохондроз, остеопороз, радикулит, межпозвонковые грыжи, протрузии, нестабильность позвонков, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, «круглая спина», болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), болезнь Шейермана Мау, реабилитация после компрессионного перелома позвоночника.
Лечебная гимнастика и этот короткий комплекс эффективен и подойдет школьникам 7-12 лет, для формирования правильной осанки, страдающих сколиозом 2-3 степени.
СОДЕРЖАНИЕ
Продолжительность комплекса упражнений всего 27 минут, думаю, что он будет удобен людям очень занятым, ведь при острой необходимости выкроить полчаса можно даже при очень напряженном графике работы.
Комплекс содержит тот самый необходимый минимум упражнений для поддержания мышц в тонусе и иметь необходимый мышечный корсет для защиты и поддержки позвоночника.
Друзья, меньшее количество упражнений просто не имеет смысла!
В комплексе подобраны безопасные силовые упражнения лежа, которые чередуются с упражнениями на растягивание, направленные на формирование защитного мышечного корсета для позвоночника, и на избавление от боли в спине.
Этот непродолжительный комплекс на каждый день подойдет и взрослым и детям.
Хотите жить без боли в спине? Тогда регулярно занимайтесь умной гимнастикой вместе с Еленой Плужник!
АННОТАЦИЯ АВТОРА
Этот короткий комплекс выпущен специально для очень занятых людей, страдающих от боли в спине и осознающих серьезность уже существующей у них проблемы с позвоночником.
Комплекс содержит тот самый минимум упражнений, который необходим для формирования мышечного корсета для позвоночника. Набор упражнений — лечебная гимнастика для спины состоит из безопасных силовых упражнений лежа и упражнений на гибкость и подвижность суставов.
Главная цель комплекса устранить дисбаланс в развитии скелетных мышц и уравнять силу мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, создать мощные опорные и защитные стены для костной конструкции позвоночника.
Упражнения выполняются лежа, они безопасны, т.к. выполняются на полной разгрузке позвоночника. Выполняются упражнения с малой амплитудой и не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах. Упражнения четко демонстрируются и комментируются.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Комплекс состоит из безопасных силовых упражнений ЛЕЖА и упражнений на гибкость.
В нем тот самый минимум упражнений необходимых для формирования надежного мышечного корсета для позвоночника, если сделать комплекс еще короче, то он просто не будет иметь смысла и пользы.
Друзья, не верьте тем, кто обещает здоровый позвоночник за 5-15 минут в день…это обман.
Важно знать, что наше тело симметрично, и если отстает в развитии одна группа мышц, то формируется дисбаланс в их развитии, который влечет за собой сначала перекос в костной конструкции позвоночника, а затем разрушение его структур и страдания от боли в спине.
Мало кто знает, что мышечная ткань имеет свою норму — она должна составлять 40% от веса человеческого тела. Допустимо больше, но не меньше. Нет развитых скелетных мышц….значит ваш позвоночник не имеет защиты, и рано или поздно начнет разрушаться и болеть.
Начните ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки уже сегодня, и боль отступит уже через 1-2 недели! Сначала выполняйте малое количество повторений и с малой амплитудой, по мере роста мышечной силы вы выйдете на нужный уровень. Чтобы сформировать мощный мышечный корсет можно использовать ОДИНАКОВЫЕ по весу утяжелители на руки и на ноги.
Человек не рождается с остеохондрозом, радикулитом, с межпозвонковой грыжей, все эти деформации структур позвоночника он приобретает сам, потому что не заботится и не укрепляет позвоночник мышечным корсетом.
Поэтому исправлять собственные ошибки ему придется тоже самому, Не стоит полагаться на обширность медицинских услуг, помните, любые пассивные средства лечения связанные с движением врача, а не больного, лишь временно облегчат самочувствие и заглушат симптомы, но не устранят истинных причин!
Передо мной всегда стоит трудная задача: как человека приученного только лечиться и слепо верить врачам убедить в том, что о собственном теле и о физическом здоровье человек должен заботиться сам, что от лекарств и массажа мышцы не станут сильными, что мышцы без регулярной нагрузки – это просто тряпочки, а заставить работать собственные мышцы может, опять-таки, только сам человек.
И все же! Те, кто хочет иметь ровный здоровый позвоночник, тот находит время на регулярные тренировки! Другие, оправдывают свою лень и неорганизованность – нехваткой времени…в итоге, усугубляют состояние позвоночника и страдают от боли в спине!
Выбор за вами: платить большие деньги за лечение или прямо сейчас купить этот короткий комплекс, проявить волю и начать ежедневные тренировки, избавиться от боли и восстановить свой позвоночник!
Рекомендую чередовать комплекс Скорая помощь при болях в спине с комплексами Лечебная гимнастика для шеи и Стройные ноги и жизнь без артроза.
