Елена, здравствуйте! Последние время не покидает ощущение сутулости.В школе ставили сколиоз-делала ЛФК, спала на жестком. Сейчас сутулость постоянная, вроде выпрямишься, походишь немного и ловишь на мысли, что опять плечи свернулись, а еще с левой стороны спереди очень выпирают ребра, и только с одной стороны, ничего облегающего уже не наденешь-видно! Хотела проконсультироваться-могут ли ребра с одной стороны выпирать при ухудшении осанки? И будет ли начальной мерой-комплекс упражнений? Спасибо заранее!

Ольга, 25 лет, Москва

Здравствуйте, Ольга!

У вас не «ухудшение осанки», к сожалению, у вас с детства сколиоз — это серьезная болезнь позвоночника, которая характерна боковым искривлением костной конструкции позвоночника, с криво и не на своем месте стоящими позвонками, слабой и полностью разбалансированной мышечно-связочной системой, обслуживающей позвоночник.

Странно, что вы не придаете этому факту большого значения, уже имея в наличие реберный горб, имея сильную деформацию позвоночного столба, внутри которого располагается часть центральной нервной системы — спинной мозг, и который отвечает за иннервацию верхних и нижних конечностей и внутренних органов…

Читать далее

Добрый день, Елена! Подскажите, пожалуйста, можно ли ребенку 9 лет со сколиозом 1 степени выполнять Ваши упражнения на мышцы живота из мини-комплекса для позвоночника, поднимая плечи от пола. Не приведет ли это к излишнему растяжению. Я ходил с ним в детскую поликлинику на ЛФК, так там инструктор дает упражнения на мышцы живота без отрыва плеч от пола, только поднимая ноги. С уважением, Сергей.

Сергей, 41 год, Электросталь

Здравствуйте, Сергей!

1 степень сколиоза можно без проблем выпрямить с помощью ЛФК полностью до 12 лет, у вас в запасе еще 3 года и вы вполне успеете это сделать.
Думаю, вам самому должно быть понятно, что брюшной пресс состоит из верхнего и нижнего отделов, верхний — это диафрагма, состоящая из мощной мышцы, которая играет главную роль в процессе дыхания. Диафрагма является в нашем теле вторым венозным сердцем, т.к. сжимая кровеносные и лимфатические сосуды живота, опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь к грудной клетке.

Читать далее

У моей дочки сколиоз 1 степени и плоскостопие, ей 8 лет. Сутулость я заметила уже давно, била тревогу, но в нашей медицине, видимо нет не единого специалиста. Т.к. все ортопеды, к которым я обращалась, говорили, что ничего серьезного, перерастет. Я определила ее в реабилитационный центр в 5 лет, туда она ходила 2 года. Я вас очень прошу, подскажите, что нам делать. Можно ли раз и навсегда избавиться от этих болезней и как. Можно ли делать массаж, ходить на танцы, на доску, нужен ли корсет. Мог ли сколиоз появиться вследствие стремян и распорок, с 3 мес. до 1 г. она была в стременах. Огромное спасибо, извините за столько вопросов, но я просто в отчаянии, не знаю, что делать, так хочется здорового, счастливого ребенка.

Ольга, 30 лет, Николаев

Здравствуйте, Ольга!

Больше бы таких как вы, беспокойных мамочек, не полагающихся на авось «перерастет», тогда бы меньше было трагедий и больше было бы здоровых и счастливых детей!! Искривленная конструкция позвоночника сама по себе не выпрямится и не «перерастет».

Могу вас заверить, позвоночник маленькой девочки с мягкими суставами и эластичными связками, еще не окостеневший деформированным, лечить бесполезно, да и не нужно, его можно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из одинаково сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе мышцы сами растянут позвоночник в ровное положение и устранят перекос в конструкции.

Читать далее

Здравствуйте, скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать чтобы выпрямить осанку, у меня за многие годы образовался большой горб и теперь я серьёзно задумался о позвоночнике, но никак не могу найти упражнения для укрепления нужных мышц, чтобы избавиться от горба. И еще вопрос, если эти мышцы укреплять спина разве сама придет к нужной форме или нужно физически её выпрямлять помимо упражнений?

Сергей, 20 лет, Бельцы

Здравствуйте, Сергей!

В вашем возрасте полностью избавиться от горба будет очень непросто. Горб у вас образовался по причине отсутствия элементарного физического развития, ваш позвоночник деформировался потому, что он не защищен мышечным корсетом. Укреплением позвоночника нужно было начать заниматься гораздо раньше.

В любом случае, если вы готовы не менее 5 раз в неделю в течении года тренировать скелетные мышцы по моей методике, то я гарантирую вам максимальную коррекцию позвоночника и жизнь без боли в спине в будущем! Первые 3 месяца работать с собственным весом, затем пол года с отягощением по 0,5 кг в руках и на ногах (на липучках), затем можно оставить 4 тренировки в неделю и поменять отягощения на 1 кг и так оставшиеся 3 месяца.

Читать далее

Здравствуйте доктор! Я в отчаяние. Всегда занималась аэробикой. Но уже 6 месяцев у меня боли в левом тазобедренном суставе. При движении невыносимые боли. Уже несколько дней такие же боли появились в правой коленке. Сделала КТ. Субхондральные кисты в левой вертлужной впадине. Одни поставили диагноз Коксартроз 1 стадии, другие — Артрит.Но нет опухоли. Как мне избавиться от этой болезни и боли. Что мне делать? Заранее благодарю.

Арзу, 44 года, Баку

Здравствуйте, Арзу!

Иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника, поэтому вам необходимо укрепить его мышечным корсетом, сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение. освободят защемленные нервные корешки.
Кроме этого, необходимо укрепить тазобедренные суставы и улучшить их подвижность. Иногда люди говорят, что регулярно тренировались и почему со мной это случилось?

Читать далее

Здравствуйте Елена! Моему сыну 6 лет, поставлен диагноз S-образный сколиоз, прописано ношение корсета когда находится в сидячем положении на время различных занятий, чтобы не заваливался в стороны, плавание и лфк. Скажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять ребенку для исправления s образного сколиоза в этом возрасте (врач показал всего 3, и насколько можно если можно вообще выровнять позвоночник? За последние 7-8 месяцев очень небольшая прибавка в росте (2,5 см.) видимо это тоже из-за сколиоза, позвоночник уехал в сторону.

Татьяна, 36 лет, Москва

Здравствуйте, Татьяна!

Проблема раннего сколиоза сейчас стоит очень остро, причем, искривление наблюдается даже у младенцев, такие вопросы мне задают все чаще и чаще. Врачи знают анатомию и физиологию, но очень далеки от знаний биомеханики, поэтому их упражнения и рекомендации не эффективны.

Одной из самых главных причин искривления является отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки, потому что родители не занимаются гармоничным физическим развитием своих детей.

Читать далее

Здравствуйте, после операции по удалению межпозвоночной грыжи моему мужу поставили диагноз хроническая люмбоишиалгия. От боли помогают холод и обезболивающие средства. Депрессии у него нет, только бессонница из-за боли. Физические упражнения резко ухудшают его самочувствие. Чтобы вы ему посоветовали?

Марина, 35 лет, Германия

Здравствуйте, Марина!

Вы не написали, сколько времени прошло после операции, ходит ли он или не встает с кровати. По диагнозу могу предположить, что грыжа была у него в поясничном отделе. По поводу депрессии, скажу, что она появится позже, если он, прилагая неимоверные усилия и силу воли, не выведет себя из этого состояния и не вернется к прежней активной жизни. Любую проблему, связанную с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом реально можно решить только безопасными и технически правильными силовыми упражнениями. в положении лежа, на полной разгрузке позвоночника, которые не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, и упражнениями на вытягивание позвоночника, тоже лежа. И другого пути нет!

Читать далее