Сколиоз 2 степени, занимаюсь на турнике, почему нет результата?

Здравствуйте, Елена. У меня искривление в поясничном отделе, сколиоз 2 степени. Занимаюсь на турнике, но мышцы с левой стороны, как раз та сторона в которую идет дуга, намного плотнее, и массивнее, чем с правой (вообще такое ощущение что правая сторона провалена в тело). Чем это грозит, и возможно ли выправить мышечный корсет.

Сергей, 23, Междуреченск

Сколиоз 2 степениЗдравствуйте, Сергей.

Мой огромный опыт работы в спортзале с людьми позволяет мне с уверенностью утверждать, что занятия на турнике не выпрямляют сколиоз, тем более, если у вас уже сколиоз 2 степени. Послушайте мою речь 3 МИФА о турнике, массаже и бассейне, думаю, что вы в этом тоже убедились на собственном опыте. Ваши тренировки на турнике, безусловно, пошли на пользу разным группам мышц: мышцам плечевого пояса(дельта, бицепсы, трицепсы…), брюшному прессу, широчайшей мышце спины.

Читать далее

После тренировки болит шея и спина, кружится голова, ломит виски и снизился пульс.

Здравствуйте, Елена! Полтора месяца назад начала ходить в зал, заниматься из-за лишнего веса (90 кг). Упражнения на занятиях, в основном, силовые. До этого времени я занималась мало, в основном дома, делала зарядку. 2 недели назад в зале потянула спину, боль была не сильной. На прошлой неделе снова была на занятиях. (упражнения с гирями, в основном. были). В последнее время стала замечать падение пульса (40-50 ударов). После занятия, на следующий день плохо себя чувствовала, кружилась голова, в глазах было темно, виски ломило. Спина за 2 недели не прошла, несколько дней назад стало хуже и начала болеть шея, также ноет внизу в боках спереди.. Не знаю, стоит ли ходить в зал или заняться йогой, в бассейн ходить. Спина слабая, наверно нужно заниматься фитнесом.Но в зале тренер дает силовые упражнения, цель занятий-похудение. (проект по похудению). Посоветуйте, пожалуйста, как быть.

Ксения, Псков, 26 лет

болит шея и спинаЗдравствуйте, Ксения.

Более безрассудного и бездушного отношения к собственному позвоночнику и своему здоровью я еще не встречала, честное слово! Вы за короткий срок умудрились угробить свой позвоночник больше, чем некоторые 60-ти летние женщины за всю свою жизнь! Я понимаю, что бывают малообразованные тренеры, но не до такой же степени, чтобы закачивать гирями полного и совершенно не тренированного человека! Это же просто преступление гробить здоровье человеку за его же деньги, который вам доверился!  Но у вас же, Ксения, есть своя голова на плечах…есть интернет, где можно найти ответ на любой вопрос….

Читать далее

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника и подвывихе С1 позвонка?

протрузияДобрый день, Елена.
Хотела уточнить можно ли делать ваши упражнения для шейного отдела при задне-боковой протрузии дисков, ротационного подвывиха С1 позвонка?

С уважением, Гузель, г. Уфа

Добрый день, Гузель. Не только можно, но и нужно. Как вы думаете, зачем я, дипломированный тренер ЛФК, с практическим опытом в 42 года, выпускаю профессионально подобранные ВИДЕО комплексы, где четко демонстрирую и комментирую правильное исполнение упражнений…. которые называются «Лечебная гимнастика для шеи», «Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз».

Лечебная гимнастика для этого и существует, чтобы упражнениями безопасно корректировать различные нарушения в костной конструкции позвоночника, и чтобы восстанавливать разрушенные структуры позвоночника и суставов.

Вы были на моем сайте и могли прочитать массу статей и материалов, написанных для вас. Если у вас травма, то лечить ее пассивными медицинскими методами бесполезно…позвонок не вернется сам по себе обратно на свое место….А ставить силовым способом позвонок на место посредством неконтролируемых усилий мануала, зачастую, просто опасно и рискованно, т.к. это делается вслепую, и есть риск попасть в малоквалифицированные руки. Читать далее

4 бесполезные операции на выпрямление сколиоза позвоночника.

операция на позвоночникеЗдравствуйте Елена! Моей дочери 16 лет и она перенесла уже 4 операции на позвоночнике и заработала себе остеомиелит позвоночника после операции, на которую пришлось согласиться т.к за 8 месяцев у неё согнулся позвоночник ещё на 10 градусов… операция была сделана по квоте ей в 14 лет 10.09.2015г. :коррекция и задняя инструментальная фиксация многоопорной системой Pangea URS(\»DePuy Synthes\»)после операции не было чувствительности в правой ноге и в этот же день была сделана повторная операция 10.09.15г. осложнение: удаление педикулярного винта с Ер9 позвонка справа.за 16 дней при выписке 2.10.15г. дочь научилась чуть чуть снова ходить вдоль стены только не было чувствительности пока в ступне (правда для того чтобы разрабатывать ногу врач сразу разрешил ей сидеть).наблюдалась у врача в течении года по плану лежала в стационаре … болей и температуры не было,но тяжелее стала ходить с конца апреля 16г и потянуло вправо, в июле 2016г. вылезла \»шишка\» и Срочно 13.07.16г. была операция: ОСТЕОМИЛИЕЛИТ ПОЗВОНОЧНИКА частичный демонтаж металлоконструкции с санационной ревизией послеоперационной раны. И «промывали» всю металлоконструкцию т. К. всё загноилось…до 3.08.16г. были в стационаре в гнойной хирургии ,где периодически наблюдались т.к. с 18.08.16г там ,где была оставлена металлоконструкция открылся свищ ,из которого постоянно бежит серозная жидкость…17.09.16 пошёл гной и в стационаре пролежали до 7.10.16г. ,29.09.16г. произведена ревизия свища нитку не нашли, но с 28.10.16г. снова всё вспухло снова произведена ревизия раны жидкость с гноем … 14.12.16г. удаление металлоконструкции. Мы перешли в другую клинику к другому врачу 30.01.17г нам сказали прийти через 2 месяца,но ренген показал,что позвоночник согнулся снова до 3 ст. ,дочь ходит с 13.07.16 в жёстком карсете в основном лежала врач сказал мышцы совсем ослабли назначил пока только ЛФК ,а через полгода после операции будет физио и т.д. сейчас разрешил не надолго присаживаться… До операции дочь меня не слушалась плохо делала упражнения (это я так думаю,т.к. днём я была на работе и не могла проконтролировать сколько раз она сделала… а одни убеждения к сожалению не действовали) вот это привело к такому плачевному результату… Прошу Вас проконсультируйте, какие лучше приобрести диски для укрепления мышечного корсета. Заранее благодарю вас за помощь подскажите ,пожалуйста, что в этом случае лучше применить?

Лариса, г. Омск

Здравствуйте, Лариса.
Ваше письмо привело меня в состояние ступора…я несколько дней просто не могу прийти в себя после потрясения…. и не могу собрать мысли, чтобы вам адекватно ответить! Мне приходилось получать письма и отвечать на тысячи разных писем за 11 лет существования моего сайта, масса людей доводила себя до страшного разрушения и плачевного состояния вплоть до парализации…но такого жуткого случая с ребенком, сотворенного врачами. у меня еще не было! Читать далее

Прочитала, что нельзя запрокидывать голову при вращательных движениях.

ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛАДобрый день, Елена! Я прочитала у вас в Консультациях, что нельзя сильно запрокидывать голову при вращении головой, хотя и в школе у нас гимнастика была и никто об этом мне не говорил. Я продолжала делать такое упражнение, в том числе. Сейчас мне больно запрокидывать сильно голову назад при вращении головой, такое ощущение, что что-то внутри мешает. У меня сколиоз, остеохондроз и имеется протрузия диска с5-с6. При этом колет руку, сильный дискомфорт в плече. Поможет ли мне теперь гимнастика и что может помочь в этом случае? Спасибо

Юлия, Москва, 35 лет

Здравствуйте, Юлия.
Школьные учителя физкультуры, к сожалению, не имеют необходимых знаний биомеханики человеческого тела, они дают общеразвивающие упражнения для здоровых детей без учета того, что в классах есть дети с болезнью позвоночника СКОЛИОЗ ! что приводит к дополнительным травмам!

По моему профессиональному мнению такие вращательные движения и запрокидывания головы назад опасны даже для здоровых людей, но не тренированных и имеющих малоподвижный образ жизни!
Упражнения на запрокидывание головы назад ОПАСНЫ, они вызывают переразгиб и травмируют межпозвонковые суставы, деформируют хрящевые диски шейного отдела, вплоть до выпячивания грыжи диска и ущемления спинномозговых нервов…. Читать далее

S-образный сколиоз 2 степени

S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗЗдравствуйте, Елена! Меня зовут Людмила, мне 17 лет. В 12 лет мне поставили диагноз поясничный левосторонний сколиоз 1 степени. На данный момент у меня S-образный сколиоз в грудном отделе 1 степень,в поясничном-2. Хотела бы у вас узнать, можно ли при каждодневном ЛФК исправить s-образный сколиоз или нет?

Людмила, 17, Мурманск

Здравствуйте, Людмила.
Нужно иметь представление и понимать, что позвоночник это единая система, состоящая из мелких костей и множества суставов и туловище человека — слитное!
И от того, что вам рассказали ваши врачи, что у вас в грудном отделе 1 степень, а на 15 см ниже, т.е. в пояснице у вас 2 степень — это бред полный! Это лишь разный угол дуги сколиоза и разворота каждого позвонка из всей цепочки костей позвоночного столба, скрепленных между собой суставами, и нет здесь отдельных степеней в пояснице и груди…. Читать далее

Мощное головокружение

ГоловокружениеЗдравствуйте, Елена. Скажите пожалуйста, может ли быть мощное головокружение в положении лежа на спине без подушки из-за проблем в шейном отделе позвоночника? При этом совершенно нет боли ни в шее, ни в спине и не было раньше. Интересно, что в вертикальном положении такое не наблюдается при поворотах и небольшом запрокидывании головы. В течение дня мучает слабость и нездоровая сонливость. На МРТ есть небольшие протрузии до 1-2 мм, но болей никаких нигде нет!

С ув. Владислав, г. Орел

Здравствуйте, Владислав.
Причин для мощного головокружения существует очень много! Причиной могут быть: сколиоз, кифоз и усиленный шейный лордоз, подвывих атланта, извитость шейных артерий, аномалия Киммерли или Киари, смещение позвонков, нестабильность позвонком и т.п.. Любая из перечисленных болезней может ущемлять шейную позвоночную артерию и нарушать кровоток к головному мозгу, что и приводит к разной степени головокружению.

Собственно говоря, кислородное голодание ваших мозговых клеток подтверждает слабость и нездоровая сонливость в течение дня. Кстати, небольшие протрузии могут ущемлять шейные артерии. Любая из пречисленных выше проблем со временем может привести к инсульту, это надо знать.

Молодой человек, вы не указали свой возраст, но эту плачевную ситуацию вы можете легко изменить. Вы можете  вернуть здоровье позвоночнику и шейному отделу, а в результате нормализуете кровоток к головному мозгу, Для этого необходимо устранить причину сдавливания и деформации хрящевых дисков.

 Начните заниматься лечебной гимнастикой и защитите свой позвоночник мышечным корсетом. Мышечный корсет разгрузит сдавленные хрящевые диски и создаст условия для восстановления формы дисков.

Запомните, нет причины нет болезни! говорил много веков великий Гиппократ.

Начните заботиться о собственном позвоночнике! Ваше здоровье в ваших руках, только надо заниматься правильными упражнениями и с профессионалом, а не заниматься опасной самодеятельностью. Йога и тренажеры вам противопоказаны!

Советую заказать на моем сайте следующие лечебные комплексы:
— Мини-комплекс для позвоночника — это комплекс для всего позвоночника.

При протрузии в шейном отделе позвоночника необходимо укреплять весь позвоночник по Мини-комплексу и дорабатывать на проблемную зону по целенаправленному комплексу Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз.
Советую доверится профессионалу и не запускать проблему до необратимых процессов! Протрузии имеют свойство расти переходить в состояние грыжи….

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник

НОВЫЕ АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ

Дорогие друзья!

Сообщаю вам долгожданную новость. Готовлю к выпуску еще 6 новых авторских лечебных видео программ. Новые комплексы упражнений посвящены заболеваниям опорно-двигательного аппарата, от которых чаще всего страдают люди в наше время. Будет выпущена моя авторская утренняя пробуждающая гимнастика, выйдет новый комплекс для школьников и другие комплексы на самые злободневные темы.
Выпуск готовых фильмов планируется к сентябрю месяцу.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник

СКОЛИОЗ 1 СТЕПЕНИ, УЖЕ ЕСТЬ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ У ДОЧЕРИ 13 ЛЕТ.

Сколиоз 1 степениЗдравствуйте уважаемая, Елена!
Прошу Вас откликнуться на нашу проблему. Дочери 13 лет поставили диагноз сколиоз 1 степени. Причина — одна нога длинней другой, примерно на 1 см. В позвоночнике уже появляются болевые ощущения. Доктор сказал нам носить стельку, сказал что специальную гимнастику и массаж уже делать поздно… и сказал, что быть счастливой и жить до ста лет сколиоз не помешает. Но просмотрев интернет по данной проблеме я не без основания понимаю, что доктор просто отмахнулся от нас, и в долгосрочной перспективе могут быть серьёзные проблемы. Очень хочется услышать Ваше мнение, и какой комплекс мер необходимо принимать, что бы действительно избежать серьёзных проблем и возможно ли удлинить ногу.

С уважением, Александр. Кемерово.

Здравствуйте, Александр.
Если бы зашли в Консультации на сайте и ввели свой вопрос о сколиозе, то вам выпала бы масса ответов на аналогичную тему. Причем, с рекомендациями по лечебным комплексам, и мне не пришлось бы тратить личное время на ответ вам на очень часто повторяющийся вопрос.

Каждый 3-й вопрос у меня о сколиозе, потому что проблема сколиоза стоит сегодня глобально! Читать далее

Я ХОРЕОГРАФ, У МЕНЯ ПОЯСНИЧНЫЕ ПРОТРУЗИИ И ГРЫЖА ДИСКА

ХОРЕОГРАФЗдравствуйте! Я хореограф, учусь на 3 курсе.Танцами занимаюсь с самого детства. И вот года 3 — 4 назад меня начали беспокоить незначительные боли в пояснице. Если где-то немного замерзну, или перенагружу себя хватала поясница, но ухудшаться начало в этом году, часто стреляет и отдает в пах, когда делаю уборку подметаю или сидя где-то мою полы, не могу потом разогнуться, чувствую себя старенькой бабушкой в такие моменты. Раньше это было незначительно и я особого внимания не предавала этому. У нас в университете очень холодно, зимой с отоплением проблемы, уже 3 год обучения всегда какие-то проблемы со здоровьем из-за холода. В университете уклон на народную хореографию и она 4 -5 раз в неделю. Вот я пошла к врачу и меня направили на МРТ пояснично-крестцового отдела. Результат показал, что у меня дорзальная диффузная протрузия диска L4-L5, размер до 0,3 см, деформирующая передние отделы дурального мешка. А так же обнаружили медианную грыжу диска L5- S1, размером до 0,6 см, деформирующая передние отделы дурального мешка и суживающая просвет позвоночного канала.

Вот меня беспокоит можно ли мне продолжать заниматься, так как нагрузки в университете не маленькие, так еще и холодно. Хотела доучится уже эти 1,5 года до бакалавра на стационаре, но здоровье важнее. Хочу услышать ваш совет, что вы скажите? Можно ли заниматься и учится дальше или стоит перейти на заочку и занятся своим здоровьем. Переживаю за то, если буду продолжать то грыжа будет расти и я потом совсем не смогу заниматься хореографией, а это все-таки моя будущая профессия. С нетерпением жду вашего ответа.

Александра, 19, Одесса, Украина

Здравствуйте, Александра.
Ну что вы, не надо расстраиваться, вы так молоды и все можно исправить, только нужно приложить максимум усилий, если хотите восстановить свой позвоночник, закончить вуз, а также состояться в своей профессии!!
Советую почитать в моих статьях на сайте о моей методике и комплексному подходу к здоровью позвоночника… У вас проблема часто повторяющаяся у многих танцовщиков, еще у них часто страдают коленные суставы. Читать далее