У МЕНЯ СКОЛИОЗ, К 50 ГОДАМ СТАЛА СИЛЬНО БОЛЕТЬ ПОЯСНИЦА?

У меня давний сколиоз поясничного и грудного отдела. Проблем до последних 2 лет не испытывал. С 44 лет занимался йогой, почти 5 лет и к 50 годам стала тупо болеть поясница, особенно при сгибаниях и прогибах. Всегда ощущаю непорядок в пояснице. Йогу бросил, хотя чрезмерными нагрузками не увлекался. Могла ли она так негативно повлиять и что делать?

Сергей, 51 год, С-Петербург

Здравствуйте, Сергей!

Рано или поздно, хотим мы или не хотим, возраст берет свое. С возрастом процессы разрушения хрящевых клеток происходят гораздо быстрей, а регенерация медленней, в результате приобретается остеохондроз, к тому же параллельно идет возрастная тотальная атрофия скелетных мышц.

Для поддержания тонуса мышц и сопротивления процессу старения организма, нужны динамические силовые упражнения. Йога, как вид фитнеса, в котором преобладают статические упражнения, не всем подходит, а для людей после 40 лет и с наличием остеохондроза, йога противопоказана. В йоге масса упражнений дается на переразгиб и скручивание в суставах позвоночника, которые просто опасны даже для здоровых позвоночников.

Читать далее

ОДНО ПЛЕЧО ВЫШЕ, ДРУГОЕ НИЖЕ. КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?

Здравствуйте. Я заметил, что у меня левое плечо выше правого (рюкзак ношу на одной лямке). Как это можно исправить упраженениями?

Глеб, 16 лет, Россия

Здравствуйте, Глеб!

Разность высоты плеч говорит о наличии у вас сколиоза.

Человеческое тело устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос в костной конструкции позвоночника и мы становимся ассиметричными.

Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Если вы не предпримите меры, то с возрастом позвоночник будет деформироваться дальше и….появление боли и серьезных заболеваний позвоночника, лишь дело времени!

Читать далее

Упражнения при шейном остеохондрозе и сутулости

Здравствуйте! У меня шейный остеохондроз и сутулость. Работа сидячая. Слабость в спине, трудно спину держать прямо, прогибается поясница при выпрямлении спины, болит также шея и от нее болит голова. Какой комплекс упражнений из представленных здесь мне нужно делать? И как часто?

Наталья, 28 лет, Москва

Здравствуйте, Наталья!

Позвоночник человека может быть здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мышечным корсетом, состоящим из крепких мышц! Ваш бедный позвоночник слаб и деформирован потому, что вы не тренируете свои скелетные мышцы.

Общеизвестно, что остеохондроз позвоночника- болезнь стариков, а ведь вы так молоды, но уже приобрели это заболевание. Виноват в этом малоподвижный образ жизни и вы это сами понимаете! Что такое шейный остеохондроз? Это ущемление позвоночных артерий в шейном отделе позвоночника. Отсюда, и головные боли. Но это ещё не всё. Шейный остеохондроз опасено тем, что может привести к нарушению нервной регуляции работы всего организма и даже стать причиной инсульта.

Читать далее

Межпозвонковая грыжа L4-L5 и парез разгибателя стопы

Уважаемая Елена! У меня межпозвонковая грыжа L4-L5 и парез разгибателя стопы в 2008г?  Поможет ли Ваша методика в моем сильно запущенном случае или мне остается делать операцию? Спасибо

Валерий, 67 лет, С-Петербург

Здравствуйте, Валерий!

Моя методика поможет любому самому запущенному позвоночнику, т.к. устройство и функции позвоночника одинаковы у всех людей. Чем быстрее вы приступите к тренировкам по моим лечебным видео программам, тем быстре укрепите защитный мышечный корсет! Который подкорректирует костную конструкцию и утранит истинную причину — сдавливание хрящевого диска.

Мышечный корсет возьмет на себя вес вашего тела, разгрузит позвоночник, и он начнет восстанавливаться. Причина деформации устранена и вы избавите себя сами от боли в спине! В своих авторских комплексах я даю простые и безопасные упражнения лежа. Они направлены на возвращение мышечного баланса и на формирование мышечного корсета.

Главная ваша задача: вернуть мышечный баланс и уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Именно нарушение мышечного баланса и отсутствие у вашего позвоночника защиты и поддержки привело к нарушениям. Отсутствие сильных живых мышц и послужило истинной причиной выпячивания межпозвонковой грыжи.

В процессе ежедневных тренировок ваши скелетные мышцы станут одинаково сильными. Они увеличат пространство между позвонками и устранят неравномерное сдавливание диска. Нет причины — нет болезни!

Устранение сдавливания межпозвонкового диска способствует восстановлению его формы. Следовательно, межпозвонковая грыжа постепенно уйдет. Нет грыжи диска и спинномозговые нервы освободятся, которые иннервируют нижние конечности. Благодаря этому, разгибатели стопы восстановят свои функции.

Главное условие, заниматься ежедневно и выполнять упражнения точно, как показываю я. От правильного исполнения упражнений зависит результат и избавление от боли в спине.

Относительно операции, врачи должны были вас поставить в известность, что только 2% успеха и 98% — ее бесполезности! Хирургическая операция избавляет от грыжи, но не избавляет от боли в спине. Операция на позвоночнике удалит грыжу, но причина ее появления останется. Вам никто не даст гарантии, что грыжа вновь не образуется на этом же месте через год.

Помните, что только наличие мышечного корсета поможет вернуть здоровье вашему позвоночнику!

Вам нужно заказать в магазине Мини-комплекс для позвоночника и Стройные ноги и жизнь без артроза  Рекомендую заниматься ежедневно, чередуя эти лечебные программы. Через полгода советую поменять эти программы на другие, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.

Через год регулярных занятий, вы полностью восстановитесь или уменьшите проявление вашей болезни. Вы постепенно забудете о приобретенном вами по собственной вине диагнозе — парез разгибателя стопы. Следуйте всем моим рекомендациям и вы улучшите качество своей жизни!

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКОЛИОЗА?

Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от сколиоза? Я уже чувствую, что у меня спина кривится, целый день сижу на работе за компьютером, может посоветуете какие-то правила, которых обязательно надо придерживаться?

Андрей, 23 года, Москва

Здравствуйте, Андрей.

К сожалению, ваш сколиоз можно было бы полностью выпрямить до 14-16 лет, а в 23 года можно его только оптимально подкорректировать, а именно, сформировать мышечный корсет, из одинаково сильных скелетных мышц туловища, мышцы растянут ваш позвоночник, зафиксируют его в правильном положении и защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшей деформации и разрушения, от появления радикулита, остеохондроза или межпозвонковых грыж. Ваш мало подвижный образ жизни и сидячая работа — это откровенное «цементирование» позвоночника и это уже риск приобретения этих болезней! Очень хорошо, что вы это сами понимаете и вовремя стали искать средство помощи и профилактики.

Советую приобрести мои авторские лечебные комплексы, вам нужен Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи. Занимайтесь ежедневно, чередуя эти комплексы в течении полугода и вы забудете о своих проблемах. Затем оставите 3-4 дежурные тренировки в неделю для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике