Blog - Страница 23 из 28

У МЕНЯ СКОЛИОЗ, ПОСТОЯННАЯ ТЯНУЩАЯ БОЛЬ ОТ ЗАТЫЛКА ДО ЛОПАТКИ.

Здравствуйте, Елена! У меня постоянно тянущая боль от затылка до лопатки слева. Мышцы шеи всегда в тонусе, кроме этого врач обнаружила у меня небольшой грудной сколиоз. Боли слева, а напряжение в мышцах справа больше, на 7-ом шейном вырос остеофит слева, что вызывает боль при наклоне шеи вниз и вбок влево . Может мне стоит пробовать ассиметричные упражнения

Лариса, 41 год, Москва

Здравствуйте. Лариса!

У вас нарушена конструкция позвоночника из-за сколиоза, отсюда перекосы позвонков, дисбаланс в мышцах, и как следствие, боль при движении. Представьте дом с неровным фундаментом и неровными стенами, он быстро разрушится, но если его стены укрепить и выровнять, то он может долго простоять. Также и позвоночник.

Его нужно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из одинаково сильных скелетных мышц, постоянно поддерживать тонус мышц и улучшать подвижность межпозвонковых суставов и навсегда забыть о боли в спине.
Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки, поэтому деформируется и отращивает собственные «костыли» в виде остеофитов — костных разрастаний.

У МЕНЯ НА ШЕЕ ШИШКА, ОНА БОЛИТ

Здравствуйте Елена! Прошу вас не отказать мне в помощи. У меня на шее справа, там где плечо начинается, прощупывается небольшая шишка и она болит. Раньше мне казалось болит затылок, а теперь, я точно знаю, что это она болит. Что мне делать, подскажите, пожалуйста. Ко врачу сейчас не могу пойти, так как только неделю как живу в Америке — а здесь медицина дорогая очень, пока не по-силам. Жду с надеждой.

Aziza, Цинциннати, США

Здравствуйте, Аziza!

Мне трудно судить и понять, что за шишка у вас… и где для вас начинается плечо, это с внешней стороны или с внутренней (ближе к шее?). Могу только предположить, что у вас сколиоз — боковое искривление позвоночника, по этой причине могли спазмироваться мышцы и вызывать болевой синдром, или ущемлен нервный корешок.

ХОЧУ НАЛАДИТЬ ПОЗВОНОЧНИК, Я БОКСЕР, ТРЕНИРУЮСЬ ЧЕРЕЗ БОЛЬ

Здравствуйте Елена! Я боксёр, есть неплохие результаты но последнее время при уклонах болит позвоночник в поясничном отделе, а в грудном отделе есть небольшое искривление. Хотелось бы наладить свой позвоночник так как тяжко тренироваться через боль. Не подскажите что нужно чтобы наладить состояние своего позвоночника и можно его как-нибудь выпрямить? Мне 16 лет

Дмитрий, 16 лет, Челябинск

Здравствуйте, Дмитрий!

Позвоночник у всех людей устроен одинаково! Набор костей, связок и суставов, две пары рук и ног, и одна умная голова. Она обязана думать, заботиться о сохранении физического здоровья тела, которым она владеет!

Так вот, вы спортсмен имеющий отличные результаты в очень травмоопасном виде спорта, осваивающий технику удара, технику защиты, технику безопасного падения и т.д. и т.п. Ваше тело испытывает удары, сотрясения, падения. Подумайте, почему ваш позвоночник дает сбой? Если ваш тренер не думает о вашем здоровье в будущем, то очень радует, что вы решили позаботиться о себе сами, и это не представляет сложности, только нужно это сделать правильно. Для этого нужно надежно защитить конструкцию позвоночника от разрушения, в которой находится спинной мозг.

ЗАНИМАЮСЬ ШТАНГОЙ, ПОТЯНУЛ ПЛЕЧО

Здравствуйте! Я занимаюсь штангой и один раз потянул плечо. Пошел в больницу сделал снимок и мне сказали, что у меня растяжение и небольшое уменьшение высоты межпозвоночного диска. Хотя другой врач сказал, что никакого уменьшения высоты у меня нет. Вы не могли бы сказать, может ли у меня болеть плечо от того, что уменьшилась высота диска. И что нужно сделать, чтобы плечо не болело? Спасибо!

Антон, 20 лет, Тула

Здравствуйте, Антон!

У всех штангистов и людей занимающихся в тренажерных залах, занимающихся с тяжелыми весами, неизбежно происходит уплощение межпозвонковых дисков, потому что спортсмены недостаточно уделяют внимание укреплению мышечного корсета для позвоночника. Поднимая тяжести вы многократно увеличиваете нагрузку, это постепенно приводит к потере высоты и к деформации дисков, да и позвоночника в целом, что, в конце концов, приводит к страданиям от боли в спине.

ХОЧУ ОЗДОРОВИТЬ ПОЗВОНОЧНИК, ИМЕЮ ПРОТРУЗИЮ, ГРЫЖУ, СПОНДИЛЕЗ, ГЕМАНГИОМУ.

Здравствуйте Елена! Посоветуйте, пожалуйста: очень хочется оздоровить свой позвоночник. Надеюсь, что Вы сможете мне посоветовать методику. Диагноз месяц назад поставили такой: грыжа межпозвонкового диска (поясничный отдел), протрузии трех дисков, спондилез, дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника, гемангиома. Или мне уже не светит радость движений, к сожалению? Заранее спасибо за ответ

Ольга, 37 лет, Москва

Здравствуйте, Ольга!

Никогда не поздно вернуть радость движения, для этого нужно устранить причины, вызвавшие деформацию позвоночника! В ваши молодые годы, все восстановительные процессы в организме находятся на высоком уровне: хрящевая ткань хорошо регенерируется, а скелетные мышцы легко приводятся в тонус. Осталось дело за малым, а именно создать соответствующие условия для организма.

Истинной причиной деформации конструкции вашего позвоночника является элементарная незащищенность его мышечным корсетом, отсюда, протрузии, межпозвонковая грыжа, спондилез, гемангиома. Устраните эту причину и ваш позвоночник постепенно восстановится. Да, это не просто, когда болит позвоночник, но другого выхода у вас нет.

ПОЛЕЗЕН ЛИ МАССАЖ В ВИДЕ КАТАНИЯ НА ПЛАСТМАССОВОЙ БУТЫЛКЕ С ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ?

Здравствуйте, Елена! Слышал про такое упражнение: взять 2х литровую бутылку из-под пепси или кваса, обмотать ее тряпичной изолентой слоев в шесть, налить в бутылку горячей воды 2/3 от ее объема и закрыть. И типа положить ее под позвоночник на пол и кататься на ней от шеи до копчика минут по 15 в день. Типа месяца через 3 позвоночник улучшит свое самочувствие значительно. Это упражнение для тех у кого что-то там защемляется и т.д. Хотелось бы услышать Ваше мнение как специалиста.

Максим, 30 лет, Шуя

Здравствуйте, Максим!

Это упражнение придумали как аналогию нефритовой кровати, и воспринимается этот метод как народное средство. Давайте порассуждаем о «подводных камнях». Допустим у человека, сутулость, грудной кифоз это смещение тел позвонков наружу, то все нормально и бутылка работает на выпрямление этого отдела, как бы вдавливание посредством собственного веса + разогрев от бутылки + происходит небольшая работа брюшного пресса и мышц ног для исполнения перекатывания.

НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ ПО ВАШИМ КОМПЛЕКСАМ И ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ.

Здравствуйте, Елена! Начала заниматься по Вашим комплексам. Очень нравится. У меня возникло три вопроса: 1. Вечером нет возможности долго заниматься, а утром (5-6 утра) нельзя шуметь, в доме высокая слышимость. Поэтому аэробную гимнастику делаю вечером, а силовую для спины утром. Можно ли делать силовую сразу без аэробной разминки? 2. Вы мне советовали аэробную гимнастику делать на шагах (у меня межпозвоночная грыжа). Не получается, так завожусь, что гоню по полной. Занимаюсь в корсете средней фиксации и чувствую себя при этом хорошо. Можно тогда продолжать в том же духе или я все же рискую? 3. После аэробной гимнастики Вы советуете много пить и потом переходить к силовым упражнениям. Но вроде всегда считалось, что нельзя пить сразу после физических упражнений. Или я что-то не так поняла? Очень жду ответа. И спасибо, что в прошлый раз ответили очень быстро.

Ольга, 40 лет, Ярославская область

Здравствуйте, Ольга!

Занимайтесь, когда вам удобно, главное, регулярно! Танцуйте со мной с удовольствием, я этому очень рада, но, пока в корсете, через 3 месяца искусственный корсет можно не использовать. А у меня два уже забытых компрессионных перелома в грудном и шейном отделе, но я веду я аэробную тренировку в полную силу, завожусь! Но на дисках я себя контролирую, это урок, так как дело имею с не тренированными или больными людьми.

СКОЛИОЗ 3 СТ, УЖЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ ГОРБ И Я КОМПЛЕКСУЮ

Здравствуйте, Елена! Мне 22 года, сколиоз 3 степени, талия с одной стороны есть, с другой нет. Появился комплекс, хочется носить обтягивающее. У меня рост еще 180 см., внешность модели, а вот с позвоночником не повезло. Сейчас стал проявляться горб, раньше так не было. Хочу заниматься и по вашей методике, раньше ходила на лечебную гимнастику, но бросила, мне нужно чтобы на до мной кто стоял. Вот хочу купить ваш диск, но как посоветуйте, я ведь из Туркмении. Еще интересует вопрос о беременности, хочу ребенка, расскажите об осложнениях с таким позвоночником и как можно убрать горб, ведь одна грудь больше другой. Спасибо.

Олеся, 22 года, Ашхабад

Здравствуйте, Олеся!

Милая, девочка, не ленитесь, старайтесь сохранить красоту, данную Вам Богом! Сколиоз прогрессирует и горб вырастет еще больше, боли в спине в будущем неизбежны, и, в конечном результате, можно оказаться в инвалидном кресле! Я думаю этого стоит испугаться, осознать и начать тренировать скелетные мышцы, чтобы остановить этот прогрессирующий процесс.

СКОЛИОЗ 2 СТЕПЕНИ И НЕБОЛЬШОЙ ГОРБ

Здравствуйте Елена! Недавно в школе проводили осмотр учеников, и мне сказали что у меня сколиоз 2 степени, и реберный горб (небольшой). Скажите пожалуйста, можно ли выровнять как-то спину, имея растяжку, помимо того что я хожу в бассейн? Может стоит ещё ходить к костоправу или на массаж? Спасибо

Наталия, 15 лет, Киев

Здравствуйте, Наталия!

Подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс его деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника также лежа. Эти простые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «Тренинги». Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем используйте одинаковые утяжелители на ноги и на руки по 0,5 кг.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ ПРИ СКОЛИОЗЕ?

Здравствуйте! После рентгеновского снимка мне сказали, что у меня небольшой правосторонний сколиоз и небольшое уменьшение высоты межпозвоночного диска 6. Это страшно или нет? И можно мне заниматься бодибилдингом? Просто он для меня все! И может какая-нибудь ваша программа мне поможет восстановиться? Спасибо большое!

Коля, 19 лет, Тула

Здравствуйте, Коля!

Сколиоз, имеется практически у каждого второго человека и приобретается в начальных классах школы. А вот снижение высоты диска (деформация и уплощение) это уже настораживает, т.к. это приобретение вами другого заболевания — остеохондроза, происходит это из-за поднятия тяжестей при недостаточно укрепленном мышечном корсете. Часто, спортсмены работающие с большими весами, многократно увеличивая нагрузку на межпозвонковые диски, при этом недостаточно уделяют внимания укреплению брюшного пресса, поясничной области и боковым поверхностям туловища.