Архивы остеохондроз - Гимнастика по методике Елены Плужник

Боли в спине смещаются сверху вниз в течение дня.

Добрый день! Елена. Боли в спине смещаются сверху позвоночника вниз в течение дня. Что это может быть? Уже третья неделя мучений. Помогите!
Василий, 38 лет, Краснодар

Здравствуйте, Василий!

Боли в спине не появляются без причины! Болью в спине ваш позвоночник кричит вам о проблеме, а конкретнее, о механической поломке в конструкции позвоночника.
Василий, вы не сообщили никаких данных о себе, какая у вас работа, есть ли у вас сколиоз или плоскостопие…после чего вы вдруг почувствовали боли в спине?… И теперь мне придется гадать и предполагать: может вы тягали мешки с цементом или штангу в тренажерке, или вы сидели много лет у компьютера и так ослабли, что ваш позвоночник стал просто складываться… Обычно провокацией боли в спине может быть травма падением или перегрузка поднятием тяжести, но при здоровом позвоночнике эти боли уходят быстро, значит у вас есть причина более серьезная.

БОЛЬ В СПИНЕ УСИЛИЛАСЬ ОТ УПРАЖНЕНИЙ, ЭТО ТИПИЧНО?

Добрый день, Елена! Купила ваш комплекс Скорая помощь еще летом, но сломала руку и начала заниматься только сегодня, как позволила рука. Спина чувствовала себя не очень (напряжение в пояснице). Мне 38 лет, не обследовалась. Наверное? прогнула спину при отжиманиях, появилась резкая боль в спине, больше упражнения выполнять не смогла, трудно без боли разогнуться. Через некоторое время смогла встать, намазала спину Траумелем, но при нагибании вперед больно. Насколько такое явление типично при начале упражнений? Как начать их опять делать? С ув. Оксана.

Оксана, 38 лет, Россия

Здравствуйте, Оксана. Вы не написали своей истории и о своих симптомах в спине, как я могу судить о том, что с вами происходит?
Ну исходя из того что есть скажу: вам 38 лет, видимо вы никогда не заботились о своем позвоночнике….накопили массу проблем, и как минимум у вас есть остеохондроз и нестабильность позвонков, также могу предположить (по вашему фото), что и вес у вас есть лишний, еще возможно, что небольшой сколиоз или кифоз у вас также в наличие, на которые, к большому сожалению, многие люди просто не обращают внимания…..пока не появится боль в спине. Ну, а как «петушок клюнул» т.е. спина напомнила о себе болью, так вы решили, наконец, заняться спиной, купили диск с названием идентичным «обезболивающей таблетке» — «Скорая помощь при болях в спине»… Вы видимо решили, что после одной тренировки у вас чудесным образом сразу боль в спине исчезнет… Так не бывает!

ОСТЕОХОНДРОЗ, ПРОТРУЗИИ ШЕЙНОГО И ГРУДНОГО ОТДЕЛА

Здравствуйте, Елена. у меня протрузии 4,5 и 6 шейного позвонка и грудного отдела, мне можно делать гимнастику и какую, так как, лечится лекарствами я не могу, у меня проблема большая очень с желудком, и после операции не что не помогло желудку. если можно чем то мне помочь, то пожалуйста помогите.

Вячеслав, 49 лет, Краснодарский край

Здравствуйте, Вячеслав.

Могу вам сказать с уверенностью, как профессионал в лечебной гимнастике, что лечить лекарствами механическое повреждение и деформацию хрящевых дисков совершенно бесполезно! Ваш позвоночник не имеет мышечной защиты и поддержки поэтому разрушается.
И только лечебной гимнастикой можно укрепить скелетные мышцы и создать условия для восстановления хрящей.
Только занимаясь правильными и безопасными упражнениями вы сможете выстроить защиту и поддержку, а именно сформировать мышечный корсет, который не позволит сдавливать хрящи, а устранив чрезмерное давление, диски начнут восстанавливать свою форму. Это элементарно!

ХРУСТ И ШУРШАНИЕ В ШЕЕ, ОСТЕОХОНДРОЗ 1-2 СТ

Добрый день, уважаемая Елена! Пишу Вам уже не в первый раз и большое спасибо за ответы. Занимаюсь по вашим комплексам 7 месяцев Оздоровительный комплекс 1 курс, Лечебная гимнастика для шеи и Мини-комплекс для позвоночника, и чувствую облегчение. Примите мою искреннюю благодарность. Вы для меня чуть ли не полу-Бог. Советую своим знакомым Ваши комплексы, но к сожалению, как показала практика всем ЛЕНЬ, предлагаю — приходи запишу бесплатно, еще никто не пришел!!!

Но это все лирика, я хотела вот еще что спросить: 1. Чувствую хруст в шее в районе 1-2 позвонка как песок сыплется, прямо чувствую как позвонки трутся. (захрустела после того, как стала делать упражнения с интернета, еще до Вас, хрустит год) По МРТ — распространенный остеохондроз 2 степени. Я вам раньше писала, что особенно мучил меня шейный остеохондроз. Можно ли от него вообще избавиться при помощи занятий, а то мне как-то страшно, что стираются позвонки, мне 39 лет. 2. После занятий иногда беспокоят мышцы спины, поясницы, прямо пульсируют и стреляют, вроде бы делаю правильно. Нормально ли это? Спасибо большое за ответ. Здоровья Вам и долгих лет жизни. С уважением, Галина Махнутина.

Галина, 39 лет

Здравствуйте, Галина.

Мне трудно на расстоянии определить правильно ли вы делаете упражнения или неправильно, но после моих занятий в живую никто не жалуется на боли в мышцах….мышцы точно не должны болеть, у человека регулярно их тренирующего.

ОСТЕОХОНДРОЗ, БОЛЯТ НОГИ, ИГРАЮ В МИНИ ФУТБОЛ

Здравствуйте, Елена! Хотел спросить, можно ли бегать в спортзале, а конкретно играть в мини футбол? Читал что бег по твердому покрытию, тем более с рывками прыжками и т.д. это сильная нагрузка на позвоночник! Занимаюсь каждый день, чувствую себя нормально, но когда к примеру, на выходных никуда не хожу а лежу на кровати, начинают болеть ноги, и мерзнуть! Я замечаю что сколько не занимайся, если не двигаться то как будто позвоночник костенеет! В будни когда работаю, хожу двигаюсь, все хорошо, и ноги аж горят от тепла!))) Вообщем просто ходьба очень помогает, а вот бегать боюсь! Что посоветуете? Спасибо вам большое!)

Максим, Россия

Здравствуйте, Максим.

Вдумайтесь, вам само тело подсказывает «на работе двигаюсь, все хорошо»…»в выходные никуда не хожу и лежу на кровати, то позвоночник костенеет и болят ноги»

Во-первых, упражнения упражнению рознь!, а вы бездумно ежедневно перегружаете свой позвоночник тяжелым и травмоопасным видом спорта, при этом совсем не заботитесь об укреплении защитного мышечного корсета для вашего позвоночника….

СКОЛИОЗ 3-4 СТ. МОЖНО ДЕЛАТЬ СКРУЧИВАНИЯ? ЖДУ НОВЫЙ КОМПЛЕКС.

Елена, здравствуйте. Очень благодарна за ваши программы для проблемной спины и для шеи. Чувствую себя намного лучше. Занимаюсь почти 2 мес. У меня s-образный сколиоз право-грудной лево-поясничный и мне 43 года. Ставили 3-4 степень. Продолжаю делать Ваши комплексы упражнений для шеи и мини-комплекс для спины. Хотелось бы уже что-нибудь новое. Вы писали, что осенью появятся новые комплексы для сколиоза. Есть ли они уже в наличии? И еще вопрос: можно ли с 3-4 степенью делать скручивания? С уважением, Наталья

Наталья, 45 лет, Россия

Здравствуйте, Наталья.

Да, разумные и естественные повороты туловища и шеи, конечно контролируемые сознанием, необходимы для восстановления подвижности межпозвонковых суставов, иначе, как вернуть на место и добиться коррекции сколиоза, ведь при сколиозе напряжены мышцы и связки и полный мышечный дисбаланс, из-за которого суставы позвоночника закрепощены и утеряна подвижность шейного и поясничного отделов.

СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, МАССАЖ И ФИЗИОПРОЦЕДУРЫ НЕ ПОМОГАЮТ

Здравствуйте, Елена. У меня 1 год сколиоз и 2 год остеохондроз. Посоветуйте пожалуйста мне какие-нибудь упражнения. Мы прошли всех врачей, мне прописывают массаж и физиопроцедуры, но они помогают только на время примерно на месяц два, а потом всё сначала. Буду очень признательна.

Виктория, 12 лет, Новоалександровск

Здравствуйте, Виктория.

Как вы сами убедились лечить пассивными методами, такими как массаж и физиолечение искривленный позвоночник бесполезно, это пустая и безрезультатная трата времени, опасная потеря времени и запускание проблемы…

Сколиоз нужно выпрямлять лечебной гимнастикой, причем, на начальной стадии и своевременно, иначе степень искривления очень быстро увеличивается и может вырасти горб на спине или может появиться реберный горб. Его выпрямить уже невозможно.

ВОЗЬМУТ ЛИ МЕНЯ В АРМИЮ СО СКОЛИОЗОМ?

Здравствуйте, Елена. Мне 17 лет у меня сколиоз 11 градусов, можно ли уменьшить угол искривления, занимаясь плаванием и возьмут ли меня в армию со сколиозом?

Александр, 17 лет, Белгород

Здравствуйте, Александр.

Плавание никогда и никому не выпрямило сколиоз, говорю вам как профессионал в ЛФК, ЭТО МИФ! И это увод в сторону от простого решения проблемы. В воде человек плавает в горизонтальном положении и с облегченным весом, а ходим-то мы вертикально, плюс гравитация и вес тела, поэтому межпозвонковым дискам нашего позвоночника приходится испытывать довольно сильное сдавливание, если человек не укрепляет защитный мышечный корсет.

ОСТЕОХОНДРОЗ, ПОЯСНИЧНАЯ ГРЫЖА, ПРОТРУЗИИ В ШЕЙНОМ И ГРУДНОМ ОТДЕЛАХ

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, Елена. Случайно нашла Ваш сайт в поисках решения проблем со спиной. Врачи выписывают лекарства, назначают массаж (мануалку) и вытягивание подводное предлагают. Что-то доверия нет. Ищу другие пути и нашла столько отзывов про Ваши комплексы. Очень хочу получить от Вас совет в моей проблеме.

Мне 33 года, первые боли появились 6 лет назад во время беременности, копчик болел (или крестец), под конец беременности не могла передвигать ногами только стоять, сидеть или лежать. Лечилась массажами, йогой, но все волнообразно, то легче, то хуже…. Вот сейчас решилась сделать анализ, т.к. появились симптомы очень неприятные: головные боли, шея и лопатка болит справа, руку тянет правую и ногу тянет под коленом, а бывает и всю стопу… Коленный сустав бывает болит сидя при скрещенных ногах.Также наблюдается покалывание в ногах и пальцах рук, головокружение и тошнота.

МРТ показало: Диск Т12-L1 образует левостороннюю парамедианную грыжу до 4,5 мм с умеренным сужением левого позвоночного отверстия, остеохондроз пояснчно-крестцового отдела позвоночника, остеохондроз грудного отдела позвоночника, диск Т7-Т8 образует заднюю центральную протрузию размером до 2,8мм, в Т1-Т2 определяется умеренная дегидрация дисков, диск С5-С6 образует заднюю широкую протрузию размером до 3мм.с умеренным сужением позвоночных отверстий. Определяется явление деформации ликворных пространств на этом уровне. Спинной мозг без очаговых структур. В позвонках признаки дегенеративных изменений. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Извините, что столько написала, но очень в большой панике. я хочу второго ребенка, планировала уже беременность, а теперь даже и ни знаю, что мне делать. Может, вы подскажете с чего начать и вообще реально избавиться от диагноза такого, а то врачи говорят — это ни лечится. Хотя я всю жизнь активно занимаюсь спортом, танцами, но видимо ни тем занималась, а может наоборот перегружала свой организм…. Большое спасибо за внимание.

Ирина, 33 г., Россия

Здравствуйте, Ирина!

Самая большая ошибка всех женщин, они беременеют, не укрепив заблаговременно свой позвоночник мышечным корсетом перед 9 месячной непосильной вертикальной нагрузкой, и после родов эта нагрузка еще увеличивается, ведь ребеночка нужно носить пока он самостоятельно не научится ходить.

ПРИ СКОЛИОЗЕ 1 СТЕПЕНИ МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ МАССАЖ?

Здравствуйте, Елена. Подскажите при сколиозе 1 степени грудного отдела, можно ли делать массаж?

Ольга, 31 год, Шарья

Здравствуйте, Ольга!

При сколиозе позвонки стоят не на своем месте, и при искривлении костной конструкции позвоночного столба необходимо заниматься лечебной гимнастикой. Позвоночнику нужна защита и поддержка, а именно, надежный мышечный корсет, из сильных мышц всех 4-х поверхностей туловища.

Видимо вы не знаете, что сколиоз является главным виновником ВСЕХ последующих приобретаемых человеком болезней позвоночника и страданий от боли в спине. Сначала приобретется остеохондроз — это дегенеративно-дистрофические изменения хрящевых дисков и снижение их высоты, затем выпячиваются протрузии, затем протрузии увеличиваются и переходят в состояние грыжи диска, затем спондилез, спондилоартроз и т.д. и т.п. Массаж лишь разминает мягкие ткани и устраняет мышечный спазм временно! но не устраняет истинной причины деформации позвоночника.

Архив меток: остеохондроз