Здравствуйте, Елена! У меня кифосколиз 2 ст. (спина колесом). Периодически беспокоят боли в спине. Занималась лечебной гимнастикой, лечили мануальной терапией, делали массаж, но не удалось улучшить осанку, как хотелось бы. В моём положении показана ли мне операция по выпрямлению позвоночного столба? Из-за психологического фактора тяжело с этим жить.

Мария, 20 лет, С-Петербург

Здравствуйте Мария!

Нельзя в 20 лет так отчаиваться! Нужно верить в излечение, не останавливаться и искать разные и новые варианты, возможности помощи себе! Сейчас делают операции, вставляют титановые пластины и как-то выпрямляют позвоночник, но я считаю, что это очень тяжело перенести перекрой грудной клетки, нужно несколько операций перенести, чтобы добиться желаемого результата.

Попробуйте ежедневно заниматься по моим лечебным комплексам, которые направлены на формирование мышечного корсета и коррекцию позвоночника, они уже много лет помогают людям улучшить осанку и избавиться от боли в позвоночнике.

Читать далее

Здравствуйте! У меня сколиоз 2 степени. Я уже долго занимаюсь пауэрлифтингом (приседания с тяжестями и прочее), не заниматься не могу, так как жаль бросать (есть успехи). Я решил поделать ваш мини комплекс для позвоночника. Вопрос: когда его лучше делать до тренировки или после? или может перед сном? Спасибо.

Сергей, 17 лет, Россия

Здравствуйте, Сергей!

Вы очень рискуете, поднимая тяжести и многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный искривлением позвоночник. Так можно и в инвалидное кресло угодить! Советую вам ежедневно выполнять мини-комплекс, причем технически точно!

Неделю выполнять с собственным весом, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг — месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50-ти и отягощения до 1 кг.

А если серьезно, заботясь о своем будущем, вам нужно заниматься конкретно по моему лечебному комплексу «Мини-комплекс для позвоночника«, уверена, если вы хорошо закачаете моими грамотными упражнениями позвоночник, то думаю можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. Заказать комплекс можно на моем сайте.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, как решить проблему с мышцей, которая остро реагирует на холод? Любой сквознячок, или купание в прохладной воде, иной раз даже контрастный душ приводят к тому, что мышцу сковывает с болью и ограничивается подвижность. Мышца похожа на паравертебральную с левой стороны спины, в районе 9-11 позвонков, находится практически вплотную к остистым отросткам позвонков. Когда случается проблема, ограничивается подвижность головы — повороты и наклоны вправо. В особо острых стадиях (благо такое было только два раза) даже сложно найти положение для головы, чтобы не испытывать при этом сильной боли. Такие острые случаи получается решить только прогреванием — разогревающими мазями и растираниями. В повседневности, когда нет выраженного болевого ощущения, а только лишь наблюдается дискомфорт в спине при наклоне головы вперед и вправо вбок, в указанной области нащупывается твердая мышца, по жесткости напоминающая металлический тросик. Уже в течение нескольких лет я регулярно занимаюсь йогой, восточными единоборствами и каждый день делаю самостоятельно зарядку дома, стараюсь с помощью упражнений хорошо прогревать и растягивать проблемную область, но пока никаких подвижек нет. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно решить мою проблему?

Сергей, 29 лет, Москва

Здравствуйте, Сергей!

Считаю, что любые мышечно-связочные спазмы возникают во-первых: из-за искривления (деформации) в костной конструкции позвоночника; во-вторых: из-за дисбаланса в развитии скелетных мышц. Предположим, что у вас сформировался небольшой сколиоз в 1-2 классе начальной школы или был поврежден позвоночник в следствии травмы (падения), на которую вы не обратили внимания. Сначала спазмируются короткие мышцы, которые крепят позвонки между собой, это, в свою очередь, могло вызвать смещение позвонков, и, как следствие, спазмируются уже крупные скелетные мышцы.

Читать далее

Уважаемая Елена! Мне 59 лет. Большие проблемы со здоровьем (гипертония, диабет, остеохондроз). Частые головные боли, сильные боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Доктор назначает медикаментозное лечение. На небольшое время становится лучше, а затем все повторяется. Случайно наткнулась на Ваш сайт, просмотрела упражнения для позвоночника. Как Вы думаете, они мне могут помочь, боюсь себе навредить. Спасибо заранее за ответ.

Амалия, 59 лет, Алтайский Край

Здравствуйте, Амалия!

Вы вместе с доктором идете по легкому пассивному пути. Как вы сами убедились, что помогают медикаменты только временно! К тому же они разрушают другие органы печень, желудок, сердце, почки… Частые головные боли говорят о наличии у вас шейного остеохондроза, т.к. ваши межпозвонковые диски с возрастом потеряли высоту и стали нестабильными, поэтому «гуляющие» позвонки ущемляют позвоночные артерии, в результате у вас нарушен кровоток к головному мозгу, мозговые клетки испытывают кислородное голодание, отсюда головные боли, и сбой в нервной регуляции работы всего организма.

Читать далее

Здравствуйте, Елена! С 11 лет врачи ставили диагноз сколиоз 2-3ст. До окончания школы занималась лечебной физкультурой. В институте занималась просто фитнесом. А теперь лет десять уже специальной гимнастикой не занимаюсь. Даже упражнения плохо помню. Врач поставил сколиоз 3-4 ст. — искривлен грудной и поясничный отделы позвоночника (S-образный). Массаж, плавание в бассейне, физиопроцедуры (магнитотерапия, игольчатый валик) немного облегчили боли. Но понимаю, что это все хорошо только вкупе с упражнениями. Город небольшой и специалистов в этой области нет. Какой комплекс упражнений Вы можете посоветовать и как часто нужно его выполнять в моем конкретном случае?

Галина, 33 года, Арзамас

Здравствуйте, Галина!

До 12 лет, реально было выпрямить ваш сколиоз 2-3 степени и полностью остановить дальнейшую деформацию позвоночника, если бы своевременно занялись формированием мышечного корсета. Но, как говорят «поздно пить боржоми…», теперь вам нужно позаботиться о том, чтобы не начал расти горб и не страдать от мучительных болей в спине.

Вам нужна очень серьезная программа укрепления здоровья: вам нужно развивать скелетные мышцы, т.е. мышечный корсет для позвоночника; постоянно выполнять упражнение на вытягивание позвоночника утром и на ночь; а также вам необходимо тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ведь при такой деформации позвоночника и ребер, внутренние органы смещены и стеснены.

Читать далее

Здравствуйте Елена! У меня такое заключение МРТ-признаки статических нарушений, остеохондроз, полидископатия шейного отдела позвоночника, задние циркулярные протрузии С5-С6, С6-С7. Сколиоз еще с детства. Мучают боли в груди, головные боли, немеют руки. Что будет дальше страшно. Меня заинтересовали ваши видеокурсы, какой комплекс мне подойдет. Мне сказали, что у меня очень слабые мышцы спины. Помогите.

Аля, 28 лет, Ростов-На-Дону

Здравствуйте Аля!

Вы молоды и вам всего 28 лет и все не так страшно! Все можно исправить, только нужно создать условия позвоночнику для восстановления. В вашем юном возрасте вполне это реально, т.к. все процессы регенерации и великолепные свойства человеческого организма самовосстановления работают в полную силу.

Ваш позвоночник разрушается из-за полного отсутствия мышечной защиты и поддержки: позвонки нестабильны, диски потеряли высоту — это остеохондроз, из-за чрезмерного сдавливания диски сплющиваются, отсюда протрузии. С шейным отделом шутки плохи, из-за нестабильности шейных позвонков и дисков ущемляются позвоночные артерии и нарушается кровоток к головному мозгу, отсюда головные боли.

Читать далее

Здравствуйте! Совсем недавно началась боль между позвонками при прогибе назад. Такое ощущение что они скованны или зажаты, не дают гнуться назад… в других положениях боль не ощущается… при потягиваниях вверх тоже немного ощутимо… эта область находится на уровне талии… работа сидячая, но стараюсь вести активный образ жизни- занимаюсь танцами и спортом) и эта проблема мешает при занятиях… с чем это может быть связано? Очень жду Вашего совета! Заранее огромное спасибо.

Наталья, 22 года, Москва

Здравствуйте, Наталья!

Упражнения упражнениям — рознь. Да и спорт, и танцы могут оказаться не подходящими, если вы ощущаете боль и дискомфорт. Эти виды упражнений все увеличивают вертикальную нагрузку, они не имеют цели надежно укрепить основные группы скелетных мышц, которые защищают и поддерживают позвоночник.

Сидячая работа просто «цементирует» позвоночник, межпозвонковые диски уплощаются — это остеохондроз, хрящи межпозвонковых суставов разрушаются — это артроз и закрепощение суставов, отсюда боль в пояснице при прогибании назад.

Читать далее

Здравствуйте Елена! У меня сколиоз грудного отдела позвоночника, иногда возникают ноющие боли в правом плече и хрустит лопатка, а еще больше всего беспокоят боли в пояснице. Лет семь назад я делала МРТ поясничного отдела позвоночника, сказали что у меня начинается остеохондроз и незначительное сплющивание межпозвоночных дисков. Спина долгое время не давала о себе знать, а теперь замучилась ее лечить! Занимаюсь волейболом, но после игр болит поясница, одеваю последнее время на пояс, но он не спасает. Вы не подскажите какая программа мне подойдет, чтобы как-то исправить ситуацию? Спасибо.

Анна, 21 год, Орехово-Зуево

Здравствуйте, Анна!

Достаточно иметь только сколиоз, чтобы заранее предвидеть приобретение остеохондроза, межпозвонковых грыж… и естественно, страданий от постоянной боли в спине.
Без мышечных стен вся вертикальная нагрузка ложится на межпозвонковые диски, они теряют высоту, сплющиваются — это остеохондроз, из-за неравномерной нагрузки и мышечного дисбаланса выпячиваются грыжи диска в сторону меньшего сдавливания.

Читать далее

Елена, добрый день! Мне 43 года, давно существует проблема с позвоночником (спондилолистез и к нему еще и лишний позвонок в пояснично-крестцовом отделе), вернее она существует всегда — с рождение. Просто не давала о себе знать в детстве, юности — даже получила кандидата в мастера по спортивной гимнастике, но все это в прошлом. Сейчас главная проблема — это избыточный вес и позвоночник. Пробовала ходить в спортзал, но закончилось все сильным прыжком давления и курсом капельниц, так что боюсь теперь. меня заинтересовали Ваши упражнения. Хотелось бы услышать какой диск с упражнениями лучше выбрать в моей ситуации? Заранее благодарю за ответ!

Елена, 41 год, Барнаул

Здравствуйте, Елена!

Лишний позвонок — это аномалия. Нужно было предвидеть, что лишний позвонок неизбежно приведет к асимметрии позвоночного столба, и вызовет деформацию позвоночника. Зная свой диагноз, вы должны были всю жизнь укреплять мышечный корсет и не допустить смещения позвонков, и приобретения спондилолистеза.

Читать далее

Здравствуйте, Елена. Мне 15 лет, проблемы с позвоночником начались давно. 2 года назад или может 3, из-за того что много сижу за компьютером и быстро вырос. В прошлом году я ходил к врачу, он сказал что у меня серьёзный сколиоз и деформированная левая часть грудной клетки, затем записал меня на лечебную физкультуру, походил 2 недели, боли в спине остановилось, далее я должен был заниматься этим дома, но через некоторое время забил на это, затем боли вернулись. Позвоночник болит уже год, но я старался не обращать на это внимания, но боль усиливается.

Попал на ваш сайт случайно, уже пробовал сегодня делать Мини комплекс для позвоночника , но после этого начало покалывать в левой грудной клетке (наверное из-за деформации). Ну и конечно вопрос: Не навредит ли мне это покалывание ? И будет ли прогресс от тренингов, если я буду продолжать сидеть за компьютером дальше? (если нет, то на сколько надо уменьшить времяпровождение за ним?) Спасибо за сайт, за то что помогаете людям, за статьи, за тренинги, спасибо за все!

Владимир, 15 лет, Украина

Здравствуйте, Владимир!

Спасибо за добрые слова! Хочу вам сказать, что сидеть за компьютером будет можно, но! теперь ваш собственный опыт говорит о том, что «забивать» чревато последствиями, ведь болит спина… и сама собою не прекратит болеть. Мало того, если не начать тренировать мышцы, можно, в конечном счете, и в инвалидное кресло пересесть. Необходимо ежедневно, или хотя бы 5 раз в неделю, заниматься силовыми упражнения лежа, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который оптимально выпрямит сколиоз, укрепить позвоночник и сохранит его здоровым на долгие годы.

Читать далее