Описание
Восстановительная гимнастика при атрозе коленых суставов
«Артроз коленных суставов» — авторский комплекс эффективных лечебно-восстановительных упражнений Елены Плужник.
Упражнения безопасны, профессионально подобранны и выполняются на разгруженном суставе в положении лежа.
Друзья, представляю вам лечебный комплекс для распространенного заболевания артроз коленных суставов. Лет 20-30 назад эта болезнь случалась только у пожилых, сегодня, в век гаджетов, компьютеров, лифтов, эскалаторов и автомобилей эта болезнь уже знакома и молодым людям.
Друзья, согласитесь, что у любой болезни всегда есть причина! Даже великий Гиппократ говорил много веков назад — Устрани причину и уйдет болезнь! Это утверждение еще никто не смог опровергнуть. Однако мы продолжаем бездействовать, а приобретя артроз коленных суставов по собственной вине…., мы упорно надеемся на «волшебную таблетку», которая мгновенно нас вылечит! Медицина в России давно стала бизнесом. На нас зарабатывают, на нашем здоровье играют и сознательно обманывают. Сколько врачей столько и мнений, мы даже не представляем, какие ужасные последствия скрываются за этими словами….. На нас экспериментирует каждый врач, к которому мы обращаемся, врачи лечат нас так, как считают нужным…. Мы все подопытные, как для грамотных врачей, так и безграмотных, поэтому наша жизнь постоянно находится под угрозой… что очень грустно…
Выбор за вами: использовать дар природы — движение! или костыли?
Дорогие друзья! А теперь вдумайтесь в значение произносимых мною слов — опорно-двигательный аппарат человека предназначен для опоры и движения…… Двигают наше тело мышцы и приводят в движение наши суставы тоже мышцы. Движение – это биологическая функция мышцы, а без регулярной работы мышцы атрофируются, а суставы без движения закрепощаются и умирают. Равно, как и благодаря движению, а точнее, благодаря правильным упражнениям сустав восстанавливается полностью. НО…., при условии, что болезнь не запущена до структурного разрушения костной ткани.
Основные причины артроза коленных суставов
Причиной артроза коленного сустава является дегенеративное разрушение хрящевой ткани, выстилающей внутрисуставную поверхность. Хрящевая ткань, как и любая другая, разрушается при недостатке влаги и питания. Как известно, внутри сустава нет сосудов, питающих суставные хрящи. За питание и смазку хрящей отвечает синовиальная жидкость, которая вырабатывается только при движении! А мы с вами выяснили, что движение в суставе совершает работающая мышца!
Важная роль крупных мышц бедра и голени
Друзья, нельзя забывать, что крупные мышцы бедра и голени играют роль «мышечной помпы» « мышечного насоса» в поддержке баланса внутрисуставной жидкости. Именно мышцы, связки и сухожилия являются транспортом микроэлементов для кости.
Из всего сказанного следует, что необходимо восстановить мышцы окружающие сустав, вернуть эластичность связок и сухожилий, улучшить подвижность сустава, и только тогда! будет обеспечено питание и смазка суставного хряща.
Что вам даст этот комплекс упражнений?
Как специалист с огромным опытом считаю, что наша главная задача создать необходимые условия для восстановления утерянной функциональности естественных процессов, а организм все проблемы решит сам!
Главная цель упражнений лечебной гимнастики:
Создать условия и запустить восстановление сустава
Остановить дегенеративные процессы и возобновить регенерацию хрящевой ткани
Сохранить подвижность сустава или вернуть уже утерянную.
Занятия физическими упражнениями после 40 лет должны быть разумной нагрузки. В пожилом возрасте суставы уже не могут справляться с нагрузкой, которая легко переносилась в молодости, потому что хрящевая ткань изнашивается, а регенерация замедляется. По этой причине во время занятий упражнениями все движения должны быть разумной амплитуды, интенсивность нагрузки должна быть умеренной и продолжительной, направленной на выработку выносливости. Наибольший вред коленным суставам наносит бег по асфальту, глубокие приседания, особенно опасны упражнения на гибкость, вызывающие напряжение в суставах, например йоговские упражнения лотос и многие другие, также нужно исключать статические упражнения. Перечисленные упражнения стоит заменить на аэробными танцами для тренировки ССС, сбалансированные по нагрузке и с грамотно выстроенной структурой урока.
СОДЕРЖАНИЕ комплекса «Артроз кленных суставов»
При запущенных случаях начинать занятия по предлагаемому лечебному комплексу нужно потихоньку с малого количества повторений и с малой амплитудой. Друзья, если хотите быстрее избавиться от артроза и восстановить подвижность и функциональность коленных суставов, тогда занимайтесь ежедневно, а еще лучше выполняйте 20-ти минутный комплекс утром и вечером. Через 1-3-4 недели ежедневных тренировок следует начать постепенно увеличивать нагрузку. Для увеличения нагрузки советую прибавлять ежедневно на 2 повтора каждого упражнения, в положении стоя, а упражнения лежа оставить как разминку. Когда вы добьетесь реального оздоровительного результата, устраните боль, хруст и остановите деформацию сустава, то оставьте только упражнения, в положении стоя, и доведите количество их повторов до 50-70 раз каждое. Заниматься нужно ежедневно до полного восстановления, а затем занимайтесь только для поддержания здоровья суставов, чтобы болезнь не вернулась!
Советую перед тренировкой и после нее обливать колени холодным душем. Холодный душ усилит микроциркуляцию в мягких тканях, чем обеспечит доставку питания и выработку смазки для хрящевой суставной ткани. Водный термомассаж снизит отечность мягких тканей, а это в свою очередь, уменьшит болевой синдром и улучшит подвижность коленных суставов.
Помните! Что сохранение здоровья ваших суставов в ваших руках! Избавиться от артроза и восстановить собственные суставы вы сможете сами, не прибегая к медикам и лекарствам, а регулярно занимаясь по моим видео курсам!
Друзья, хочу заметить, что нижние конечности иннервируются от поясничного отдела, поэтому советую сочетать лечебный курс упражнений для всего позвоночника и дорабатывать по предлагаемому комплексу на проблемную зону.
Итак! Поверьте в свои силы и в силы природы-матушки, проявите волю и упорство в тренировках! И будьте здоровы!
Учитывая большую вашу загруженность, друзья, я за минимум времени даю максимум полезных несложных и даже приятных упражнений!
Выбор за вами: платить большие деньги за лечение или прямо сейчас купить этот короткий комплекс, проявить волю и начать ежедневно заниматься профилактикой!
ПРИЯТНЫМ БОНУСОМ К ЗАРЯДКЕ, ВЫ ЕЩЕ ПОЛУЧАЕТЕ МАССАЖ КИСТЕЙ И СТОП!
Рекомендованные комплексы упражнений:
Мини-комплекс для позвоночника — мышечный корсет и укрепление поясничного отдела
Стройные ноги и жизнь без артроза — суставная гимнастика
Оздоровительный комплекс 1 курс — для проблемной спины
Плоскостопие — полезно сочетать с комплексом «Артроз коленных суставов»
