2011 - Страница 3 из 6 - Гимнастика по методике Елены Плужник

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПОЛЕЗНО ИЛИ ОПАСНО?

Здравствуйте, Елена, у моего сына (13,5 лет) s-образный сколиоз 3-4 степени. Начал ходить в центр Бубновского. Вы могли бы подсказать, какие именно упражнения делать дома? И второй вопрос: вытяжение позвоночника — полезно или опасно? Заранее благодарна за поддержку.

Ольга, 44 года, Самара

Здравствуйте, Ольга.

Странно, что вам в центре Бубновского не предложили комплексы по вытяжению позвоночника в домашних условиях.
Я категорически против насильственного вытяжения позвоночника.
Считаю, безопасным, контролируемое сознанием, вытяжение позвоночника усилиями мышц самого человека, а именно, в положении лежа, которое советую делать для профилактики даже здоровым людям, для сохранения амотризационных функций межпозвонковых дисков. Это упражнение у меня есть во всех комплексах для позвоночника, выпущенных мной.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ ПРИ КРУГОВЫХ ДВИЖЕНИЯХ ГОЛОВЫ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?

У меня, когда делаю круговые движения головой, кружится голова, что это может быть?

Алексей, 33 года, Подольск

Здравствуйте, Алексей.

Могу предположить, что у вас нестабильность шейных позвонков, это может вызывать ущемление позвоночных артерий, значит нарушен кровоток к головному мозгу. Ваши мозговые клетки испытывают кислородное голодание, отсюда головокружение.

Возможно, у вас проблемы с вестибулярным аппаратом, но думаю, что первый вариант вернее, т.к. голова кружится при определенных условиях.

Видимо много сидите у компьютера и никогда не заботились о своем позвоночнике. А у вас есть серьезные проблемы, ваш позвоночник нуждается в заботе, его нужно постоянно укреплять мышечным корсетом и сохранять подвижность межпозвонковых суставов.

БОЛИТ СПИНА И ЛЕВАЯ НОГА, УКОЛЫ НЕ ПОМОГАЮТ, ПОМОГИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ!

Здравствуйте, с праздником. Второй месяц нахожусь на больничном. Болят левая нога и спина. Все симптомы на грыжу. Прошел МРТ. Ничего нет. Мне ставили и ставят уколы, капельницы. Но не помогает. Может, Вы скажете — ЧТО у меня такое?Помогите разобраться!

Владимир, 44 года, Тюмень

Здравствуйте, Владимир.

У вас ущемлен нервный корешок в поясничном отделе, иннервирующий нижние конечности, поэтому вы мучаетесь от боли в спине, отдающей в ногу. Никакие пассивные способы лечения вам не помогут!

Ваш позвоночник не имеет элементарной мышечной защиты и поддержки, поэтому он беспрепятственно разрушается. И даже если МРТ ничего не показало, то в ваши 44 года не могут диски сохранять свою целостность и высоту, а раз они уплощены, даже незначительно, значит могут быть ущемлены нервные корешки, отсюда болевой синдром, который не устраняется лекарствами, в чем вы уже убедились сами.

НАПРЯГАЕТСЯ ШЕЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ПО МИНИ-КОМПЛЕКСУ. МОЖЕТ Я НЕПРАВИЛЬНО ЧТО-ТО ДЕЛАЮ?

Здравствуйте, Елена Юрьевна! Каждый вечер делаю Ваш мини-комплекс для позвоночника. При выполнении 1-го и 3-го упражнений очень напрягается шея. Так должно быть или я делаю что-то неправильно?

Татьяна, 52 года, Калач-на-Дону

Здравствуйте, Татьяна!

Голова тяжелая весит около 5-6 кг, держать ее в горизонтальном положении(лежа) шее тяжело, как только ваши мышцы станут сильнее, тогда шея и не будет напрягаться. Эти трудности возникают у всех вначале, пока мышцы слабые им все делать тяжело и утомительно.

Возраст у вас не юный, кроме того, гормональная перестройка — климакс не за горами, и наступает тотальная атрофия мышц всего тела, замедляется регенерация хрящевых тканей, вы молодец, что своевременно начали заботиться и укреплять мышцы туловища. Чтобы замедлить неизбежные возрастные изменения, нужно заниматься грамотными упражнениями и давать организму сбалансированные по нагрузке тренировки.

СМЕЩЕНЫ 3 ДИСКА В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ, НЕ МОГУ ВЫПРЯМИТЬСЯ, ДЫШАТЬ ТЯЖЕЛО. КАК МНЕ БЫТЬ?

Здравствуйте, просто беда с позвоночником. Смещено 3 диска в грудном отделе. Хожу как… Выпрямиться уже не могу, дышать уже тяжело стало! С каждым годом все хуже и хуже. Понимаю, что нужно что-то делать, иначе буду к 40 годам подбородком коленки натирать. Врачи говорят, что ничего не сделаешь, корсет не поможет, и как мне быть? может какое-то хирургическое вмешательство поможет?

Сергей, 24 года, Сургут

Здравствуйте, Сергей!

Во всем виноват ваш малоподвижный образ, думаю, это жизнь с компьютером.
Да, искусственный корсет действительно не поможет… да, врачам выгодно, если вы согласитесь на платную хирургическую операцию…вставят вам железки…и начнут разрушаться соседние сегменты.
Хорошо, что вы все анализируете, и что чувство юмора вас пока не покинуло, правильно делаете, что не верите ерунде изрекаемой врачами…. и то, что ищете возможную помощь, вы ее нашли точно!

S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ, ДОЧЕРИ 10 ЛЕТ. ВОЗМОЖНО ЛИ ЕГО ИЗЛЕЧИТЬ УПРАЖНЕНИЯМИ?

Здравствуйте, Елена Юрьевна! Я читала про Вашу тренерскую и реабилитационную деятельность, ознакомилась с Вашим сайтом www.pluznik.ru, очень интересная и полезная информация там содержится. А искала я данную информацию, т.к.у моей 10 летней дочки S-образный сколиоз 3 степени. Мы проходили несколько курсов массажа, ЛФК, но как то сами упражнения ничего не дают. И вот обнаружила в поисковике ваш сайт. Естественно, я не буду злоупотреблять Вашим временем, но я хотела бы у Вас узнать, приходилось ли Вам сталкиваться с такими детками, и возможно ли при правильном подборе упражнений побороть сколиоз 3 степени? Буду Вам очень признательна за ответ.

Ксения Викторовна

Здравствуйте, Ксения Викторовна!

Сколиоз — боковое искривление позвоночника, а приобретается он человеком из-за полного отсутствия у позвоночника мышечной защиты и поддержки.
S-образный сколиоз 3 степени это предпоследняя степень, сколиоз 4 степени уже с наличием горба. Непосредственно коррекцией позвоночника я занимаюсь более 30 лет.
Вам очень повезло я в данный момент занимаюсь съемками детских развивающих комплексов и осенью надеюсь их выпустить.

УСТАНОВЛЕН ИМПЛАНТ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ, КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ?

Здравствуйте, Елена. Подскажите, пожалуйста, когда и какие упражнения можно делать для укрепления мышц спины, после перенесённой операции на позвоночнике 25.11.2010г (грыжа на позвонке L4-5 с установкой импланта)

Василий, 53 года, с.Майское утро

Здравствуйте, Василий!

Теперь вы на своем опыте вы знаете, что необязательно попадать в аварию и травмировать позвоночник, можно полным бездействием разрушить его и приобрести межпозвонковую грыжу!
Вам нужны и просто необходимы только безопасные упражнения лежа, которые необходимо выполнять технически правильно, чтобы не навредить.

Уверена, что если бы вы заблаговременно позаботились бы о своем позвоночнике и защитили свой позвоночник мышечным корсетом, тогда и оперироваться не пришлось бы.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ВАШЕМУ ДИСКУ, ИМЕЯ 3-Х МЕСЯЧНУЮ БЕРЕМЕННОСТЬ?

Добрый день! Купила для мужа диск Лечебная гимнастика для проблемной спины . Хочу начать заниматься сама. Подскажите, пожалуйста, я на 4 месяце беременности, можно ли мне выполнять эти упражнения. Спасибо.

Анастасия, 22 года, Санкт-Петербург

Здравствуйте, Анастасия!

Очень жаль, что вы не позаботились о своем позвоночнике до беременности и не укрепили его мышечным корсетом. Да, конечно, вам можно заниматься по комплексу, только уменьшить количество повторений упражнений. Но, с учетом замечательного вашего положения, упражнения для спины вам надо заменить, т.к. вам уже не стоит долго на животе лежать, тем более выполнять упражнения с напряжением и натуживанием. Остальные упражнения выполнять не противопоказано до 5-6 месяцев беременности, только нужно следить за самочувствием и нужно быть осторожным.

ГРЫЖИ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ, БОЛИТ И НЕМЕЕТ НОГА. КАКОЙ КОМПЛЕКС МНЕ НУЖЕН?

Недавно поставили диагноз: две межпозвонковые грыжи. Прохожу медикаментозное лечение, сильные боли ушли, но болит и немеет левая нога. У меня вопрос. Врач посоветовал купить корсет, как вы относитесь к ношению корсета? Какой курс вашей гимнастики при данном заболевании посоветуете приобрести? Лечение межпозвонковой грыжи в домашних условиях.

Набережные Челны, Татьяна, 50 лет

Здравствуйте, Татьяна!

Медикаментами вы лишь временно устранили отечность, воспаление мягких тканей и боль, но причина деформации дисков и появления межпозвонковых грыж как были, так и остались… К тому же, нервные корешки, иннервирующие нижние конечности, остались ущемлены, и у вас осталась боль отдающая в ногу и онемение.

Ваша задача устранить истинную причину приобретения межпозвонковых грыж, а причиной этой является отсутствие защиты и поддержки у вашего позвоночника, коим является естественный мышечный корсет для позвоночника.

КОМПРЕССИОННЫЙ ПЕРЕЛОМ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ?

14.03.2011 получила травму — компрессионный перелом позвоночника поясничный отдел (без осложнений). Какие упражнения можно делать, чтобы помочь позвоночнику восстановиться, когда можно начинать. На сегодняшний день врачи разрешили только лежать на животе и слегка приподниматься на вытянутых руках. Я самостоятельно понемногу занимаюсь, на свой страх и риск, Тайчи. Подскажите, что делать. Хочется скорее восстановиться чтобы жить полноценной жизнью.

Елена, 44 года, Хакасия

Здравствуйте, Елена!

Как меня радуют такие оптимистичные и сильные духом люди! Как говорится дорогу освоит идущий! Вы просто молодец, Елена, вы мой человек! У меня в арсенале тоже компрессионный перелом в шейном и грудном отделах, благодаря грамотным упражнениям восстановила и поддерживаю себя уже много лет, я веду занятия в живую и выпускаю лечебные комплексы, готовлю к выпуску новые…

Годовые архивы: 2011