Добрый день, Елена. Регулярно занимаюсь спортом, в частности посещаю занятия здоровая спина около года, также хожу на силовые тренировки, укрепляю пресс, спину и т.д. После одного из занятий почувствовала сильную боль в пояснице, а через несколько дней при упражнении на пресс уголок с подъемом ног, при каждом подъеме-опускании ног слышится глухой щелчок в пояснице, после этого спина начинает болеть. Делала рентген — ничего не обнаружили, прописали мази и противовоспалительные таблетки, хожу на физио-процедуры и массаж, боль прошла, но все равно при каждом подъеме правой ноги раздается такой же щелчок, а после появляется боль в пояснице. Это теперь навсегда? очень хочется поскорее вернуться к занятиям спортом, но боюсь.

Татьяна, 33 года, Россия

Здравствуйте, Татьяна.

К сожалению, профессионалов знающих в совершенстве Биомеханику человеческого тела очень мало, а фитнес — это коммерция и индустрия, он ориентирован на здоровых…даже если занятия называются Здоровая спина или Пилатес…

Фитнес-инструкторы, ведущие эти программы иногда не имеют необходимого образования, только курсы, они дают своим подопечным общепринятые наборы упражнений, совершенно не учитывая имеющихся проблем с позвоночником у человека… отсюда усугубление состояния позвоночника и ваш случай не единичный.

Читать далее

Здравствуйте, Елена! У меня вопрос про батут. Прошу прощения, если мой вопрос не нов, и вы уже отвечали на него, и прошу просто скиньте ссылку где можно почитать или посмотреть ваше мнение о данном вопросе. К сожалению, совсем никакой более менее вразумительной информации в интернете на эту тему я не нашла. А про вас узнала 20 минут назад, когда искала информацию на ютубе про расслабляющие упражнения для спины. По тому, что я увидела у вас на сайте, мне кажется, что только вы сможете квалифицированно и внятно объяснить про пользу и вред прыжков на батуте. Мы ходили два раза прыгать всей семьей (муж, я и двое детей 2,5 года и 5 лет) приблизительно по 40-45 минут оба раза. Но после обоих раз просто невыносимая боль на следующий день в районе плеч и шеи, которая не проходит по 4-5 дней. Муж утверждает, что прыжки на батуте вредны, т.к. это большая нагрузка на позвоночник, но если прыгать не очень долго и не часто, то ничего страшного не произойдет. Расскажите, пожалуйста, есть ли польза от прыжков на батуте для взрослых и особенно детей, и есть ли вред? С какого возраста или может физического состояния прыгать не вредно и сколько по времени прыгать безопасно? Благодаря вам, я поняла, что мышечный корсет у меня и у мужа отсутствует, поэтому теперь займусь наращиванием этого корсета, с помощью ваших комплексов. Почему-то, сразу верится что эффект будет. Так вразумительно все объясняете и главное, что не предлагаете золотую таблетку! Я очень рада тому что нашла вас и вашу программу оздоровления. Спасибо, за ваше время. С уважением, Диляра.

Диляра, 28 лет

Здравствуйте, Диляра.

Нет, про батут у меня еще никто не спрашивал, вы первые.
Про мышечный корсет вы совершенно правильно мыслите, о нем нужно заботиться заблаговременно и не ждать, когда позвоночник начнет болеть.

Читать далее

Здравствуйте Елена! Проблема моя в том что меня беспокоят постоянно перепады давления от низкого к высокому! У меня шейно-грудной остеохондроз. Мучаюсь с 27 лет, сейчас мне 31 и боли не уходят, а только усилились, в том числе и панические атаки. ВСД по смешанному типу. Пытаюсь заниматься 3-4 раза в неделю, но после каждой тренировки спустя часа полтора, а то и больше 3-4 становится очень плохо! Спасайте!

Евгений, 31 год, Краснодар

Здравствуйте, Евгений.

У вас остеохондроз — снижена высота дисков, поэтому шейные позвонки не стабильны и «гуляют», ущемляя нервы и позвоночные артерии, которые проходят внутри деформированной костной конструкции шейного отдела, отсюда нарушение кровотока к головному мозгу…..

Раз ваши мозговые клетки находятся в ишемическом состоянии(кислородное голодание), то происходит нарушение нервной регуляции работы всего организма…отсюда скачки давления, панические атаки, и проявления симптомов вегето-сосудистой дистонии… Уверена, что у вас нет ВСД — это просто симптомы из-за кислородного голодания мозга, а по этим симптомам врачи вам ставят ВСД… Вы страдаете уже несколько лет, но вас пока не вылечили, да вряд ли они заинтересованы в этом…сейчас медицина — это индустрия зарабатывания на беде и боли людей, начиная с аптек, искусственных корсетов, головодержателей для шеи, а ведь это непосредственная функция мышечного корсета, которого у вас нет!

Читать далее

Здравствуйте, Елена. Год назад я сломала правый плечевой сустав. Теперь рука не поднимается наверх и назад не идет. Занимаюсь каждый день по 10-15 мин с гимнастической палкой и с резиновой лентой. Но пока результатов мало. Заживало очень долго и сейчас только болеть стало меньше. Травматологи сказали, что нужно разрабатывать. У меня еще остеопороз. Может что нибудь мне посоветуете. С уважением к вам.

Альфия, 53 г., Истра

Здравствуйте, Альфия.

Зачем вы занимаетесь с гимнастической палкой и резиновой лентой, вам эти упражнения дали врачи или вы сами что-то придумываете?

Как вы сами убедились толку от вашей короткой зарядки нет, как нет толку разрабатывать только одну руку, говорю вам, как специалист в области реабилитации. Выбросьте эти предметы, вам можно и нужно заниматься упражнениями лежа, это гораздо легче безопаснее и правильнее. При падении и переломе плеча вы могли также повредить и шейный и поясничный отделы позвоночника, кроме этого у вас такой возраст, при котором пора бы уже задуматься об укреплении собственного позвоночника, если вы не хотите начать разваливаться по частям….

Читать далее

Как вытягивать позвоночник лёжа в домашних условиях?

Валентина, 53 года, Камышлов

Здравствуйте, Валентина.

Упражнение на вытягивание позвоночника лежа выставлено у меня на сайте в «тренингах».
Вытягивать позвоночник на ночь перед сном очень полезно всем, это важно для профилактики здоровым людям, но, судя по вашему возрасту, думаю, у вас уже есть проблемы, поэтому я советую вам укрепить скелетные мышцы и сформировать надежный защитный мышечный корсет для позвоночника. Для этой цели занятия фитнесом не подойдут, предлагаю вам заниматься технически правильными и безопасными упражнениями лежа.
На моем сайте вы можете ознакомиться с содержанием лечебных комплексов и при желании заказать их

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добрый день! В прошлом году у моей дочери обнаружили сколиоз 2 степени (возраст 11 лет). Были на консультации у многих врачей. Начали лечиться, лечились целый год: массаж, физ. кабинет, зарядку делали дома. Спустя год делаем снимки и видим ухудшение — сколиоз 3 степени. Можно ли его вылечить? Куда нам пойти? Что делать? Ей сейчас 12 лет.

Лена, 32 года, Новый Уренгой

Здравствуйте, Лена.

Как жаль, что вы целый драгоценный год потеряли, на бесполезное и бестолковое лечение, а ведь за год при старании можно было 2 степень оптимально выпрямить! Пока ребенок растет, развивается, пока у него не окостенел остов, сколиоз можно было полностью выпрямить до 12 лет, теперь ваша задача оптимально подкорректировать позвоночник, регулярно занимаясь технически правильными упражнениями, сформировать мышечный корсет, и не допустить активного прогрессирования сколиоза во время бурного роста, и не допустить появления горба.

Читать далее

Здравствуйте Елена! Мне 22 года! Мне поставили диагноз болезнь Шейермана Мау! Можно ли исправить сутулость в моем возрасте с лечебными упражнениями? Что делать? Я в панике… Помогите, подскажите пожалуйста! Спасибо!

Лилия, 22 года

Здравствуйте, Лиля.

Для квалифицированной помощи людям я и выпускаю свои целенаправленные лечебные комплексы.
Жаль, что вы своевременно не предприняли мер по укреплению позвоночника, исправлению и сутулости и осанки.
А вот болезнь Шейермана Мау — это очень серьезная и опасная болезнь. Ваши позвонки имеют форму клина, которые со временем приведут к появлению многочисленных межпозвонковых грыж, если вы не будете регулярно заниматься правильными упражнениями, которые сформируют и будут держать в тонусе мышечный корсет для позвоночника. Вам можно заниматься только безопасными упражнениями ЛЕЖА, и вытягивать позвоночник на ночь в постели тоже ЛЕЖА.

Читать далее

Добрый день, Елена Юрьевна. В марте месяце у моей дочери обнаружили сколиотическую осанку, (угол сколиоза 7 градусов) и поперечное плоскостопие 1 степени (возраст 11 лет). Начали лечиться: массаж, физ.кабинет, зарядка, ортопедические стельки, кинезотерапия. Два дня назад заказала на вашем сайте Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи. Срочно нужен Ваш совет. Может подобрать какой-нибудь другой комплекс? Сколько раз в неделю делать зарядку и какую именно. В декабре нам уже будет 12 лет. Какие шансы у нас на излечение.

Татьяна, 35 лет

Здравствуйте, Татьяна.

У вашей дочери небольшой градус и вы успеете до полного окостенения, за год, вылечить сколиоз полностью, но при условии, ежедневных тренировок по моим лечебным комплексам. Вам нужно было, прежде, все же позвонить и проконсультироваться у меня. Конечно девочка уже большая и ей стоит уже заниматься по взрослым комплексам.
Вам нужно заказать еще короткий (27 мин) комплекс Скорая помощь при болях в спине, а Лечебную гимнастику для шеи вы уже приобрели, эти комплексы нужно чередовать через день и заниматься ежедневно!

Читать далее

Добрый день, Елена! Очень надеюсь на вашу помощь. Мне 21 год и у меня хрустят плечевые суставы. А сейчас я заметила, что еще и позвоночник начал хрустеть. Ранее у меня была анемия, а переломов или ушибов никогда не было. Я веду малоподвижный образ жизни и думаю, что причина в этом. Я права? Подскажите, к какому врачу стоит обратиться и как можно решить данную проблему?

Дарья, 21 год, Минск

Здравствуйте, Дарья.

Да, вы сами все правильно понимаете и сами ответили на свой вопрос, вы ведете малоподвижный образ жизни, отсюда ваши все проблемы: хруст суставов, это значит, что у вас недостаточно вырабатывается синовиальная жидкость, которая является смазкой и питательной средой для суставного хряща.

Оказывается вам совсем не нужен ваш опорно-двигательный аппарат и позвоночник, поэтому они и разрушаются. Опорно-двигательный аппарат и позвоночник предназначены для опоры и движения, а вы их просто не используете по назначению.

Читать далее

Елена, добрый день! Пишу Вам вот по какому вопросу. Мне 30 лет, у меня проблема с коленями, очень сильный хруст, при нагрузке очень болят внутри. В данный момент я занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой, с силовыми элементами, то есть, есть неглубокие приседания с весом. При приседаниях использую бандаж на колено. Хруст ужасный. В свободные от занятий дни я начала заниматься упражнениями по Вашей методике Стройные ноги и жизнь без артроза. Было примерно 5-6 занятий. Выяснилось, что уже не только коленные суставы болят, но болят уже все, даже тазобедренный. Вопрос такой — как часто можно заниматься упражнениями при артрозе коленных суставов, с какой периодичностью, и можно ли вообще при таких болях? По поводу лечения — пропивала курс глюкозамин-хондроитин,было чуть лучше, но сильно ситуацию это не изменило.

Елена, 30 лет

Здравствуйте, Елена!

Хруст и боль в коленных суставах свидетельствует о плохой выработке синовиальной жидкости, что приводит к усыханию и разрушению суставного хряща.
Вам ни в коем случае нельзя приседать с весом, т.к. вы увеличиваете вертикальную нагрузку и давление на диски в поясничном отделе, да и на коленные хрящи тоже.

Читать далее