Здравствуйте уважаемая Елена!
Как выбрать правильный комплекс упражнений?
Я хочу проконсультироваться с вами, как выбрать правильный комплекс упражнений по моей проблеме. Я живу недавно в Финляндии, но сама я из города Ярославль.
У меня такая проблема — часто болит спина, а именно очень беспокоят поясничные боли, также беспокоят грудной и шейный отделы. Левое плечо выше правого плеча на 1,5 см, это замечено много лет назад. Постоянно напряжена мышца, идущая от шейного отдела к правому плечу. Периодически обостряются боли в пояснице, особенно после стрессов. В данный момент чувствую онемение 2 и 3 пальцев на левой ноге и икроножной мышце. На протяжении многих лет делаю гимнастику по утрам, в том числе и упражнения лежа на полу по вашей методике по бесплатной ссылке. Иногда занятия пропускаю, т к есть проблема по гинекологии, миома 3 см, стоит гормональная спираль 11 месяцев..Специального комплекса никогда у вас не заказывала, а только мечтаю, так как незнаю какой комплекс, подходящий для меня, выбрать правильно.. Временно не работаю, но постоянно занята в плане обучения, то есть можно сказать, сидячий образ жизни имеет место быть. От болей принимаю ибупрофен, сирдалуд, мазь долгит, эти препараты помогают, снимают острый болевой синдром, но временно. В связи с тем, что связи по русскому телефону сейчас у меня нет, по возможности, напишите пожалуйста на мой мэйл ответное сообщение. Очень хочу выбрать  правильный комплекс упражнений по методике Елены Плужник, подходящий именно для меня.
С огромным уважением, Мария Поллари ( Чистякова).

Здравствуйте, Мария.
Отвечаю вам как выбрать правильный комплекс упражнений по моей методике.
По четкому вашему описанию могу вам сказать с уверенностью, что разность высоты плеч говорит о том, что у вас сколиоз, причем где-то 2-3 степени.
Обычно сколиоз приобретается в начальных классах школы, как только ребенок обездвижен на 4 урока, а мышечный корсет для позвоночника никто не формировал… Врачи на сколиоз не обращают внимания, пока не начнет расти горб на спине или реберный…или ребенок не начнет жаловаться на боль…
Напряжение одной группы мышц от шейного отдела к плечу, как раз и подтверждает наличие у вас сколиоза! Из-за кривой конструкции позвоночного столба на одну группу мышц выпадает более бОльшая нагрузка и она гипертрофирована, она постоянно напряжена и спазмирована из-за усталости — эти мышцы компенсируют
искривление для удержания тела и головы в вертикальном положении. Такой мышечный валик
есть у всех сколиозников.
Сколиоз очень коварен…криво стоящие позвонки — это предпосылка протрузий и грыж, это смещение позвонков,
это ущемление спинномозговых нервов и отсюда онемение пальцев. Кроме этого, опасен сколиоз для шейного отдела ущемлением позвоночных артерий и есть даже риск инсульта, из-за кислородного голодания мозговых клеток.

Проблемы с гинекологией, боли и онемение в ноге и боли в пояснице у вас объясняются
проблемами в поясничном отделе…

И это все наличие у вас проблем не удивительно для возраста 50 лет, учитывая что, вы практически ничего не предпринимали для защиты и поддержки вашего позвоночника.

Вам повезло, боли пришли не в молодости, а уже с возрастом и приобретением возрастного остеохондроза — это возрастная потеря хрящевыми дисками влаги и снижение их высоты, причем на всем протяжении позвоночного столба.
В сумме всех проблем со здоровьем и с детства криво стоящие позвонки и снижение высоты дисков…. и вот теперь
вы страдаете от болей буквально во всех отделах позвоночника.
Хорошо что вы наконец осознали свои ошибки и двинулись в нужном правильном направлении)))
Ваша задача: сформировать защитный мышечный корсет для всего позвоночника и дорабатывать
на проблемные отделы шейный и поясничный.
Начать вам нужно с комплекта из 3 программ — это комплексный подход к восстановлению всего позвоночника.
Нет смысла укреплять, например, только шею, а потом поясницу т.к. позвоночник — это единая цепочка из скрепленных мелких костей и множества суставов, поэтому необходим правильный и комплексный подход, как я сказала выше, чтобы иметь более быстрый эффект.
Если вы изучили мой сайт, занимаетесь по моему короткому комплексу, то наверняка поняли, что все мои программы лечебные и безопасные, и даже от короткого комплекса вы чувствуете эффект.
К комплекту я всегда высылаю схему тренировок на полгода, затем нужно поменять комплекс на другой, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям и для продолжения совершенствования.
Закажите комплект для полного восстановления позвоночника для комплексного решения всех ваших проблем со здоровьем
Мария, еще и климакс на носу….а это гормональная перестройка, после которого идет тотальная атрофия скелетных мышц, замедляется регенерация хрящевых суставных тканей, и мн. другое.
Поэтому, если хотите восстановить свой позвоночник, жить без боли и ходить на своих ногах до глубокой старости, то надежда только на развитые и сбалансированные по силе мышцы, которые вам предстоит сформировать, занимаясь по моим ПОЛНЫМ  программам.
Затем, укрепив мышечный корсет, ваша задача постоянно поддерживать его в тонусе, продолжая заниматься по моим продуманным и эффективным программам.  Поверьте в себя и свои силы, вы сможете улучшить свое самочувствие и больше не позволять себе разваливаться по частям, а наоборот, собрать себя и поддерживать!

С миомой можно жить, причем можно обойтись без операции, если узлы не растут или растут очень медленно. А если все же быстро растут, то можно инвазивно удалить без проблем и не зацикливаться. Но, мой вам совет, по возможности сохранить и не удалять важный орган — матку, врачи любят перестраховываться и удалять якобы ненужный орган. В нашем теле нет не нужных органов!
Для проблем мочеполовой системы я тоже выпустила великолепный лечебный курс Гимнастика для интимных мышц.

Для вас важно активировать главные системы организма — середечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную, чтобы главные системы жизнеобеспечения функционировали как часы! И чтобы запустился ЕСТЕСТВЕННЫЙ процесс самовосстановления и процесс регенерации тканей, необходимо для этого создать организму условия.

Все необходимые программы у меня уже выпущены, я сначала думаю, как себя сохранить и поддерживать, как устранить появляющиеся возрастные проблемы..ведь мне самой уже почти 70 лет ))) и затем выкладываю все на видео для помощи другим людям, потому что аналогичные проблемы приходят ко многим людям. Только у меня они приходят позже, потому что я работаю над собой, а у других эти же проблемы появляются раньше из-за бездействия.

Вот, все разложила вам по полочкам, ваша задача работать над собой по моим готовым программам и четко следовать по мною уже пройденному пути, верить в свои силы и получить оздоровительный результат и постоянно его поддерживать!
Чтобы жить полной жизнью, радоваться и наслаждаться каждому дню!

С уважением, тренер-консультант Елена Плужник